[gpt3]
من تغییرات نسبتاً زیادی در مورد این سؤال دریافت می کنم. به نظر می رسد افرادی که این سوال را می پرسند فکر می کنند که یافتن جایگزین در یک فروشگاه مواد غذایی یا مواد غذایی بهداشتی باعث صرفه جویی در هزینه آنها می شود. آنها معمولاً امیدوارند غذاهای منجمد یا راحت پیدا کنند که به اندازه وعده های غذایی Nutrisystem در کاهش وزن شما مؤثر باشد. این در واقع به چند دلیل سفارش بسیار بلندی خواهد بود. در مقاله بعدی بیشتر به این موضوع خواهم پرداخت.
الزاماتی که باید برای یافتن چیزی شبیه به وعده های غذایی Nutrisystem در یک سوپرمارکت یا فروشگاه مواد غذایی رعایت کنید: به طور خلاصه، آنها از شما می خواهند که چیزی بین 1200 تا 1500 کالری در روز مصرف کنید. این شامل سه وعده غذایی اصلی (صبحانه، ناهار و شام) دسر، میان وعده و غذاهای تازه ای است که به هر وعده غذایی اضافه می کنید. از آنجایی که شما اغلب غذا می خورید، بدیهی است که هر وعده غذایی، دسر و میان وعده ای که توسط رژیم غذایی ارائه می شود باید کم کالری باشد. اکثر صبحانه ها، دسرها و میان وعده ها در محدوده 100 تا 150 کالری قرار دارند. بسیاری از ناهارها و شام ها هر کدام کمتر از 300 کالری دارند. یافتن این محدوده در گزینه های فروشگاه های مواد غذایی سخت است و این حتی کل داستان را بازگو نمی کند.
زیرا کالری تنها چیزی نیست که قرار است مهم باشد. وعده های غذایی این رژیم همچنین دارای کربوهیدرات و قند بسیار کم است و در عین حال سطوح بالای پروتئین، فیبر و ارزش غذایی را حفظ می کند. این به همان اندازه محتوای کالری مهم است. دلیل این امر این است که این نسبت به شما در سوزاندن چربی و همچنین کالری کمک می کند زیرا کربوهیدرات هایی را که بدن شما اغلب برای سوخت استفاده می کند کاهش می دهد. یک نام فنی برای این وجود دارد (کتوزیس)، اما ایده اصلی این است که شما با دریافت کربوهیدرات و کالری کمتر، وزن و چربی را از دست می دهید.
یافتن وعده‌های غذایی در فروشگاه‌های مواد غذایی که دارای کالری و کربوهیدرات و قند کم باشند و در عین حال سرشار از پروتئین و فیبر باشند، بسیار دشوار است. بسیاری از غذاهای رژیمی مقداری شکر به آن اضافه می کنند تا طعم آن را پنهان کنند. لرزش سریع باریک مثال خوبی است. برخی از آنها حاوی 18 گرم قند هستند.
اما واقعاً این ناهار و شام است که بیشترین تفاوت را می بینید. اگر بخواهید پیتزای Nutrisystem را با یک پیتزا از غذاهای بدون چربی مقایسه کنید، متوجه خواهید شد که تفاوت زیادی وجود دارد. این محصول غذاهای بدون چربی حدود 320 کالری و 53 گرم کربوهیدرات دارد. این در تضاد کامل با 220 کالری و 28 کربوهیدرات موجود در محصول Nutrisystem است. اگر این تفاوت ها را حتی برای سه وعده از پنج وعده غذایی اضافه کنید، می تواند تفاوت زیادی در کالری و کربوهیدرات دریافتی شما در روز ایجاد کند.
وقتی دقیقاً همین سؤال را از خودم می پرسیدم، به سادگی بسیاری از محصولات رژیمی را در فروشگاه مواد غذایی مرور کردم و آنها را با محصولات مشابه Nutrisystem مقایسه کردم. من نمی توانم محصولی را که در همه متغیرها (کالری، کربوهیدرات، پروتئین، قند و فیبر) قابل مقایسه باشد، فکر کنم. پروتئین و فیبر زیاد بسیاری از محصولات فروشگاه نیز سرشار از سدیم بودند و حاوی مواد مشکوکی مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا بودند.
این یک کار کاملاً مستقیم است که خودتان آن را بررسی کنید. و، باید بگویم که اغلب، شما ممکن است آنقدر پول پس انداز نکنید که امیدوار بودید. اگر بسته Nutrisystem را با کوپن خریداری کنید، معمولاً به طور متوسط 2.10 تا 2.25 دلار برای هر وعده غذایی پرداخت می کنید. بسیاری از محصولات رژیمی فروشگاهی بیش از این هزینه دارند، نه اینکه به بنزین و زمان لازم برای جمع آوری همه اینها اشاره کنیم. بنابراین، در حالی که مطمئناً می‌توانید هر غذایی را که دوست دارید امتحان کنید، من شخصاً فکر نمی‌کنم که آنها به این اندازه مؤثر باشند، اما این فقط نظر من است.
[/gpt3]
من تغییرات نسبتاً زیادی در مورد این سؤال دریافت می کنم. به نظر می رسد افرادی که این سوال را می پرسند فکر می کنند که یافتن جایگزین در یک فروشگاه مواد غذایی یا مواد غذایی بهداشتی باعث صرفه جویی در هزینه آنها می شود. آنها معمولاً امیدوارند غذاهای منجمد یا راحت پیدا کنند که به اندازه وعده های غذایی Nutrisystem در کاهش وزن شما مؤثر باشد. این در واقع به چند دلیل سفارش بسیار بلندی خواهد بود. در مقاله بعدی بیشتر به این موضوع خواهم پرداخت.
الزاماتی که باید برای یافتن چیزی شبیه به وعده های غذایی Nutrisystem در یک سوپرمارکت یا فروشگاه مواد غذایی رعایت کنید: به طور خلاصه، آنها از شما می خواهند که چیزی بین 1200 تا 1500 کالری در روز مصرف کنید. این شامل سه وعده غذایی اصلی (صبحانه، ناهار و شام) دسر، میان وعده و غذاهای تازه ای است که به هر وعده غذایی اضافه می کنید. از آنجایی که شما اغلب غذا می خورید، بدیهی است که هر وعده غذایی، دسر و میان وعده ای که توسط رژیم غذایی ارائه می شود باید کم کالری باشد. اکثر صبحانه ها، دسرها و میان وعده ها در محدوده 100 تا 150 کالری قرار دارند. بسیاری از ناهارها و شام ها هر کدام کمتر از 300 کالری دارند. یافتن این محدوده در گزینه های فروشگاه های مواد غذایی سخت است و این حتی کل داستان را بازگو نمی کند.
زیرا کالری تنها چیزی نیست که قرار است مهم باشد. وعده های غذایی این رژیم همچنین دارای کربوهیدرات و قند بسیار کم است و در عین حال سطوح بالای پروتئین، فیبر و ارزش غذایی را حفظ می کند. این به همان اندازه محتوای کالری مهم است. دلیل این امر این است که این نسبت به شما در سوزاندن چربی و همچنین کالری کمک می کند زیرا کربوهیدرات هایی را که بدن شما اغلب برای سوخت استفاده می کند کاهش می دهد. یک نام فنی برای این وجود دارد (کتوزیس)، اما ایده اصلی این است که شما با دریافت کربوهیدرات و کالری کمتر، وزن و چربی را از دست می دهید.
یافتن وعده‌های غذایی در فروشگاه‌های مواد غذایی که دارای کالری و کربوهیدرات و قند کم باشند و در عین حال سرشار از پروتئین و فیبر باشند، بسیار دشوار است. بسیاری از غذاهای رژیمی مقداری شکر به آن اضافه می کنند تا طعم آن را پنهان کنند. لرزش سریع باریک مثال خوبی است. برخی از آنها حاوی 18 گرم قند هستند.
اما واقعاً این ناهار و شام است که بیشترین تفاوت را می بینید. اگر بخواهید پیتزای Nutrisystem را با یک پیتزا از غذاهای بدون چربی مقایسه کنید، متوجه خواهید شد که تفاوت زیادی وجود دارد. این محصول غذاهای بدون چربی حدود 320 کالری و 53 گرم کربوهیدرات دارد. این در تضاد کامل با 220 کالری و 28 کربوهیدرات موجود در محصول Nutrisystem است. اگر این تفاوت ها را حتی برای سه وعده از پنج وعده غذایی اضافه کنید، می تواند تفاوت زیادی در کالری و کربوهیدرات دریافتی شما در روز ایجاد کند.
وقتی دقیقاً همین سؤال را از خودم می پرسیدم، به سادگی بسیاری از محصولات رژیمی را در فروشگاه مواد غذایی مرور کردم و آنها را با محصولات مشابه Nutrisystem مقایسه کردم. من نمی توانم محصولی را که در همه متغیرها (کالری، کربوهیدرات، پروتئین، قند و فیبر) قابل مقایسه باشد، فکر کنم. پروتئین و فیبر زیاد بسیاری از محصولات فروشگاه نیز سرشار از سدیم بودند و حاوی مواد مشکوکی مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا بودند.
این یک کار کاملاً مستقیم است که خودتان آن را بررسی کنید. و، باید بگویم که اغلب، شما ممکن است آنقدر پول پس انداز نکنید که امیدوار بودید. اگر بسته Nutrisystem را با کوپن خریداری کنید، معمولاً به طور متوسط 2.10 تا 2.25 دلار برای هر وعده غذایی پرداخت می کنید. بسیاری از محصولات رژیمی فروشگاهی بیش از این هزینه دارند، نه اینکه به بنزین و زمان لازم برای جمع آوری همه اینها اشاره کنیم. بنابراین، در حالی که مطمئناً می‌توانید هر غذایی را که دوست دارید امتحان کنید، من شخصاً فکر نمی‌کنم که آنها به این اندازه مؤثر باشند، اما این فقط نظر من است.