[gpt3]
محتوای آهن در بدن نقش عمده ای در عملکرد اندام های بدن دارد. هم غذاهای گیاهی و هم غذاهای غیر گیاهی به عنوان منابع خوب آهن عمل می کنند.
آنها عبارتند از جگر، مرغ، بوقلمون، ملاس سیاه، زرده تخم مرغ، آجیل، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، جعفری، شاهی، کلم بروکسل، میوه های خشک مانند خرما، زردآلو، آلو، کشمش، غذاهای دریایی مانند صدف، صدف، ماهی قزل آلا، میگو، گوشت قرمز بدون چربی، گوشت بره، گوشت خوک، گوشت گاو، لوبیا، سویا، عدس، غلات، نان، برنج و پاستا. محتوای آهن ضروری است و به ویژه در نوزادان از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا آنها نقش عمده ای در چرخه رشد دارند. زمانی که نوزاد به دنیا می آید آهن مورد نیاز را از شیر مادر دریافت می کند.
هنگامی که نوزاد چهار ماهه است، برای عملکرد صحیح، آهن اضافی مورد نیاز اندام های مختلف است و به صورت غلات غنی شده با آهن جبران می شود. غذاهای کودک غنی از آهن در بازار موجود است و می توان آنها را برای تحریک رشد مناسب در اختیار نوزادان قرار داد. بسیاری از غذاها با آهن غنی شده اند و با پیشگیری از عوارض ناشی از کمبود آهن می توان آنها را در آنجا مصرف کرد. برخی از غذاها شامل بلغور جو دوسر فوری، پاستا، غلات آماده، بلغور، نان بچه آهنی و مخلوط صبحانه فوری میخک است.
آهن مسئول تشکیل هموگلوبین در خون است. کمبود آهن منجر به کم خونی می شود که با تعداد کم گلبول های قرمز مشخص می شود. کمبود آهن در بدن انسان را می توان با علائمی مانند خستگی، تاکی کاردی، تپش قلب و ضربان قلب سریع تشخیص داد.
[/gpt3]
محتوای آهن در بدن نقش عمده ای در عملکرد اندام های بدن دارد. هم غذاهای گیاهی و هم غذاهای غیر گیاهی به عنوان منابع خوب آهن عمل می کنند.
آنها عبارتند از جگر، مرغ، بوقلمون، ملاس سیاه، زرده تخم مرغ، آجیل، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، جعفری، شاهی، کلم بروکسل، میوه های خشک مانند خرما، زردآلو، آلو، کشمش، غذاهای دریایی مانند صدف، صدف، ماهی قزل آلا، میگو، گوشت قرمز بدون چربی، گوشت بره، گوشت خوک، گوشت گاو، لوبیا، سویا، عدس، غلات، نان، برنج و پاستا. محتوای آهن ضروری است و به ویژه در نوزادان از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا آنها نقش عمده ای در چرخه رشد دارند. زمانی که نوزاد به دنیا می آید آهن مورد نیاز را از شیر مادر دریافت می کند.
هنگامی که نوزاد چهار ماهه است، برای عملکرد صحیح، آهن اضافی مورد نیاز اندام های مختلف است و به صورت غلات غنی شده با آهن جبران می شود. غذاهای کودک غنی از آهن در بازار موجود است و می توان آنها را برای تحریک رشد مناسب در اختیار نوزادان قرار داد. بسیاری از غذاها با آهن غنی شده اند و با پیشگیری از عوارض ناشی از کمبود آهن می توان آنها را در آنجا مصرف کرد. برخی از غذاها شامل بلغور جو دوسر فوری، پاستا، غلات آماده، بلغور، نان بچه آهنی و مخلوط صبحانه فوری میخک است.
آهن مسئول تشکیل هموگلوبین در خون است. کمبود آهن منجر به کم خونی می شود که با تعداد کم گلبول های قرمز مشخص می شود. کمبود آهن در بدن انسان را می توان با علائمی مانند خستگی، تاکی کاردی، تپش قلب و ضربان قلب سریع تشخیص داد.