[gpt3]
99 درصد از بدنسازان این سیاره “هاردکور” نیستند. شما می توانید نگرش هاردکور داشته باشید، می توانید اهداف سخت افزاری داشته باشید. شما می توانید هیکل های هاردکور و فداکاری مردان و زنانی که آنها را ورزش می کنند را تحسین کنید. اما برای اکثر جمعیت بیدار، هاردکور واقعی راهی برای رفتن نیست.
اول از همه، چه است هاردکور؟ بدنسازان هاردکور کسانی هستند که خوب یا بد، تجربه بدنسازی را زندگی می کنند. مردی که در ماشینش پشت گلد می خوابد و 40 ساعت در هفته تمرین می کند به امید برنده شدن کارت حرفه ای خود؟ که هاردکور است. زنی که برای کشتن یک اسب کامل آندروژن مصرف می کند و مجبور است روزی دو بار صورتش را بتراشد؟ که هاردکور است. مردی که با وجود دیسکی که در پشتش لیز خورده است، مسکن مصرف می‌کند و 405 را برای تکرار می‌نشیند؟ این هاردکور است. غول 315 پوندی که روزانه 5 پوند گوشت چرخ کرده را بدون توجه به سلامت قلب مصرف می کند، اما از ترس اینکه کتون هایش را مختل کند، به دقت از همه سبزیجات اجتناب می کند؟ هاردکور عزیزم
هاردکور الهام بخش است. تماشای هاردکور سرگرم کننده است. هاردکور ذهنیتی است که بدنی را ایجاد می کند که ما تحسین می کنیم و برای الهام گرفتن از آنها استفاده می کنیم، زیرا در تلاش برای اندازه و قدرت عضلانی بیشتر هستیم. هاردکور اعمالی است که منجر به وزن 300 پوندی عضله مردان می شود. هاردکور فداکاری و رانش و تکراری است که به مرد اجازه می دهد 1000 پوند از روی زمین بلند کند. هاردکور دیوانگی است که همه این چیزها را ممکن می کند.
اما هاردکور واقع بینانه نیست. افرادی که این سبک زندگی سخت را انتخاب می کنند، اغلب خود را در نقاط بسیار سختی می بینند. معمولاً ابتدا به مسائل بهداشتی توجه می شود – بدن انسان نمی تواند بدون عوارض جانبی جدی با سختی های بدنسازی هاردکور واقعی روبرو شود. همچنین، باید هزینه فرصت را در نظر گرفت – تمام وقت و تلاش صرف شده در باشگاه اغلب منجر به کمبودهایی در سایر نقاط زندگی می شود – خواه خانواده، شغل، تحصیل یا موارد دیگر.
بسیاری از ما باید اصول اصلی بدنسازی را در تمرینات، تغذیه و مکمل ها رعایت کنیم. ما باید 3 تا 5 روز در هفته تمرین کنیم و خیلی سخت تمرین کنیم. ما باید هر روز حدود شش وعده غذایی بسیار خوب بدنسازی بخوریم. ما باید هر شب 8 تا 9 ساعت بخوابیم و به بدنمان ریکاوری زیادی بدهیم. ما باید مکمل‌هایی مصرف کنیم که به ما کمک می‌کنند بر کاستی‌ها غلبه کنیم و برای ما مزیت ایجاد کنند. اما ما نباید تسلیم وسوسه شویم که بدنسازی را بر زندگی خود حاکم کند. بدنسازی باید چیزی باشد که زندگی شما را غنی کند – نه چیزی که آن را تعریف کند یا بر آن مسلط باشد. نه اینکه برای کسانی که همه چیز را انتخاب می کنند و به سبک زندگی سخت زندگی می کنند، مشکلی وجود ندارد، فقط تا زمانی که خطرات و مسائل طولانی مدتی را که اغلب با این سبک زندگی همراه است، درک کنید. برای بسیاری از ما، پیروی از اصول جریان اصلی و استفاده از نمونه های هاردکور برای الهام گرفتن، بهترین راه است!
[/gpt3]
99 درصد از بدنسازان این سیاره “هاردکور” نیستند. شما می توانید نگرش هاردکور داشته باشید، می توانید اهداف سخت افزاری داشته باشید. شما می توانید هیکل های هاردکور و فداکاری مردان و زنانی که آنها را ورزش می کنند را تحسین کنید. اما برای اکثر جمعیت بیدار، هاردکور واقعی راهی برای رفتن نیست.
اول از همه، چه است هاردکور؟ بدنسازان هاردکور کسانی هستند که خوب یا بد، تجربه بدنسازی را زندگی می کنند. مردی که در ماشینش پشت گلد می خوابد و 40 ساعت در هفته تمرین می کند به امید برنده شدن کارت حرفه ای خود؟ که هاردکور است. زنی که برای کشتن یک اسب کامل آندروژن مصرف می کند و مجبور است روزی دو بار صورتش را بتراشد؟ که هاردکور است. مردی که با وجود دیسکی که در پشتش لیز خورده است، مسکن مصرف می‌کند و 405 را برای تکرار می‌نشیند؟ این هاردکور است. غول 315 پوندی که روزانه 5 پوند گوشت چرخ کرده را بدون توجه به سلامت قلب مصرف می کند، اما از ترس اینکه کتون هایش را مختل کند، به دقت از همه سبزیجات اجتناب می کند؟ هاردکور عزیزم
هاردکور الهام بخش است. تماشای هاردکور سرگرم کننده است. هاردکور ذهنیتی است که بدنی را ایجاد می کند که ما تحسین می کنیم و برای الهام گرفتن از آنها استفاده می کنیم، زیرا در تلاش برای اندازه و قدرت عضلانی بیشتر هستیم. هاردکور اعمالی است که منجر به وزن 300 پوندی عضله مردان می شود. هاردکور فداکاری و رانش و تکراری است که به مرد اجازه می دهد 1000 پوند از روی زمین بلند کند. هاردکور دیوانگی است که همه این چیزها را ممکن می کند.
اما هاردکور واقع بینانه نیست. افرادی که این سبک زندگی سخت را انتخاب می کنند، اغلب خود را در نقاط بسیار سختی می بینند. معمولاً ابتدا به مسائل بهداشتی توجه می شود – بدن انسان نمی تواند بدون عوارض جانبی جدی با سختی های بدنسازی هاردکور واقعی روبرو شود. همچنین، باید هزینه فرصت را در نظر گرفت – تمام وقت و تلاش صرف شده در باشگاه اغلب منجر به کمبودهایی در سایر نقاط زندگی می شود – خواه خانواده، شغل، تحصیل یا موارد دیگر.
بسیاری از ما باید اصول اصلی بدنسازی را در تمرینات، تغذیه و مکمل ها رعایت کنیم. ما باید 3 تا 5 روز در هفته تمرین کنیم و خیلی سخت تمرین کنیم. ما باید هر روز حدود شش وعده غذایی بسیار خوب بدنسازی بخوریم. ما باید هر شب 8 تا 9 ساعت بخوابیم و به بدنمان ریکاوری زیادی بدهیم. ما باید مکمل‌هایی مصرف کنیم که به ما کمک می‌کنند بر کاستی‌ها غلبه کنیم و برای ما مزیت ایجاد کنند. اما ما نباید تسلیم وسوسه شویم که بدنسازی را بر زندگی خود حاکم کند. بدنسازی باید چیزی باشد که زندگی شما را غنی کند – نه چیزی که آن را تعریف کند یا بر آن مسلط باشد. نه اینکه برای کسانی که همه چیز را انتخاب می کنند و به سبک زندگی سخت زندگی می کنند، مشکلی وجود ندارد، فقط تا زمانی که خطرات و مسائل طولانی مدتی را که اغلب با این سبک زندگی همراه است، درک کنید. برای بسیاری از ما، پیروی از اصول جریان اصلی و استفاده از نمونه های هاردکور برای الهام گرفتن، بهترین راه است!