[gpt3]
تحقیقات نشان می‌دهد که افراد می‌توانند با برنامه اتکینز از کاهش وزن خود جلوگیری کنند تا زمانی که به شیوه‌ای که قبلاً غذا می‌خوردند برنگردند. چندین مطالعه نشان داده است که مردان و زنان دو برابر برنامه اتکینز وزن کم کردند، مشابه افرادی که از رژیم غذایی کم چرب «محترم بالا» پیروی می کنند. برنامه اتکینز همچنین برای کاهش تمایلات غذایی و کاهش وزن سریعتر بود.
برنامه اتکینز به جای کاهش مصرف کربوهیدرات های شما مانند شکر، آرد سفید و برنج سفید است. این طرح افراد را تشویق می کند تا غذاهایی را که خمیر شده اند محدود کنند تا به طور قابل توجهی شانس ابتلا به سرطان مانند سبزیجات و میوه ها را کاهش دهند، اما هیچ محدودیتی در غذاهایی که در تعداد زیادی از مطالعات در مورد خطرات سرطان به اثبات رسیده است، ندارد. طرح اتکینز اسیدهای چرب ترانس را محدود نمی کند و چربی اشباع را محدود نمی کند، اگرچه آنها توصیه می کنند که ممکن است تا حدودی غذاهای چرب را محدود کنید. رژیم های کم کربوهیدرات، مانند برنامه اتکینز، بر کاهش و یا دفع کربوهیدرات ها، به ویژه کربوهیدرات هایی که در غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده یافت می شوند، تمرکز دارند. ادعای افرادی که در هفته دوم رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر اساس برنامه اتکینز داشتند، 40 پوند وزن کم کردند.
رویکرد تغذیه ای اتکینز، که به عنوان رژیم اتکینز نیز شناخته می شود، یک رژیم غذایی بحث برانگیز با پروتئین بالا، چربی بالا و کربوهیدرات کم است. فکری که در پس رژیم اتکینز و سایر رژیم های کم کربوهیدرات وجود دارد این است که مصرف بیش از حد و حساسیت بیش از حد به کربوهیدرات ها آغاز اکثر مشکلات وزنی است. و مانند هر رژیم دیگری، احتمالاً یک رژیم ورزشی برای تکمیل هر برنامه کاهش وزن ضروری است. در طول چند ماه رژیم اتکینز، افراد حدود دو برابر روش استاندارد کم چرب و کربوهیدرات بالا که توسط اکثر سازمان های بهداشتی توصیه می شود، از دست می دهند.
همه باید قبل از وارد شدن به این رژیم، نکات پزشکی برنامه اتکینز را مطالعه کنند. آنها مخالف طرح اتکینز هستند زیرا با تعدادی از خطرات احتمالی سلامتی مانند پوکی استخوان، سکته مغزی، بیماری عروق کرونر قلب، تمایل به تشکیل سنگ کلیه، اختلالات کبدی و دیابت مرتبط است. برخی حتی ادعا کردند که در حین این نوع رژیم غذایی، کلیه ها دچار استرس می شوند.
اگر مشتاقانه به دنبال رژیم گرفتن با برنامه اتکینز هستید، باید متوجه شوید که این یک تعهد مادام العمر است تا به حداکثر مزیت این برنامه برسید. چه از برنامه اتکینز برای کاهش وزن استفاده کنید چه نباشید، کالری همچنان بر پوند است. به هر حال همانطور که ذکر شد و توصیه شد، ورزش مطمئناً با این برنامه رژیم غذایی اتکینز مطابقت دارد.
[/gpt3]
تحقیقات نشان می‌دهد که افراد می‌توانند با برنامه اتکینز از کاهش وزن خود جلوگیری کنند تا زمانی که به شیوه‌ای که قبلاً غذا می‌خوردند برنگردند. چندین مطالعه نشان داده است که مردان و زنان دو برابر برنامه اتکینز وزن کم کردند، مشابه افرادی که از رژیم غذایی کم چرب «محترم بالا» پیروی می کنند. برنامه اتکینز همچنین برای کاهش تمایلات غذایی و کاهش وزن سریعتر بود.
برنامه اتکینز به جای کاهش مصرف کربوهیدرات های شما مانند شکر، آرد سفید و برنج سفید است. این طرح افراد را تشویق می کند تا غذاهایی را که خمیر شده اند محدود کنند تا به طور قابل توجهی شانس ابتلا به سرطان مانند سبزیجات و میوه ها را کاهش دهند، اما هیچ محدودیتی در غذاهایی که در تعداد زیادی از مطالعات در مورد خطرات سرطان به اثبات رسیده است، ندارد. طرح اتکینز اسیدهای چرب ترانس را محدود نمی کند و چربی اشباع را محدود نمی کند، اگرچه آنها توصیه می کنند که ممکن است تا حدودی غذاهای چرب را محدود کنید. رژیم های کم کربوهیدرات، مانند برنامه اتکینز، بر کاهش و یا دفع کربوهیدرات ها، به ویژه کربوهیدرات هایی که در غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده یافت می شوند، تمرکز دارند. ادعای افرادی که در هفته دوم رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر اساس برنامه اتکینز داشتند، 40 پوند وزن کم کردند.
رویکرد تغذیه ای اتکینز، که به عنوان رژیم اتکینز نیز شناخته می شود، یک رژیم غذایی بحث برانگیز با پروتئین بالا، چربی بالا و کربوهیدرات کم است. فکری که در پس رژیم اتکینز و سایر رژیم های کم کربوهیدرات وجود دارد این است که مصرف بیش از حد و حساسیت بیش از حد به کربوهیدرات ها آغاز اکثر مشکلات وزنی است. و مانند هر رژیم دیگری، احتمالاً یک رژیم ورزشی برای تکمیل هر برنامه کاهش وزن ضروری است. در طول چند ماه رژیم اتکینز، افراد حدود دو برابر روش استاندارد کم چرب و کربوهیدرات بالا که توسط اکثر سازمان های بهداشتی توصیه می شود، از دست می دهند.
همه باید قبل از وارد شدن به این رژیم، نکات پزشکی برنامه اتکینز را مطالعه کنند. آنها مخالف طرح اتکینز هستند زیرا با تعدادی از خطرات احتمالی سلامتی مانند پوکی استخوان، سکته مغزی، بیماری عروق کرونر قلب، تمایل به تشکیل سنگ کلیه، اختلالات کبدی و دیابت مرتبط است. برخی حتی ادعا کردند که در حین این نوع رژیم غذایی، کلیه ها دچار استرس می شوند.
اگر مشتاقانه به دنبال رژیم گرفتن با برنامه اتکینز هستید، باید متوجه شوید که این یک تعهد مادام العمر است تا به حداکثر مزیت این برنامه برسید. چه از برنامه اتکینز برای کاهش وزن استفاده کنید چه نباشید، کالری همچنان بر پوند است. به هر حال همانطور که ذکر شد و توصیه شد، ورزش مطمئناً با این برنامه رژیم غذایی اتکینز مطابقت دارد.