[gpt3]
گاهی اوقات، ایمیل‌هایی از افرادی دریافت می‌کنم که به دنبال جایگزین‌هایی برای مدیفاست هستند یا می‌پرسند چه چیزی در مورد محصولات این شرکت بسیار خاص است. من این را می‌فهمم، زیرا قبلاً به این چیزها تعجب می‌کردم. در آن زمان، من نمی‌دانستم که هزینه غذای این طرح در واقع معمولاً ارزان‌تر از مواد غذایی است و محتوای تغذیه، کربوهیدرات و پروتئین غذاهای مدیفست اغلب کمی بهتر از جایگزین‌ها است. من از بلغور جو دوسر بسیار محبوب به عنوان مثال در مقاله زیر استفاده خواهم کرد.
تفاوت واقعی بین بلغور جو دوسر Medifast و بلغور جوی معمولی: من این واقعیت را پنهان نمی کنم که من عاشق بلغور جو دوسر این طرح هستم. همه طعم ها خوب هستند (زغال اخته، هلو، دارچین سیب، و شکر قهوه ای و دارچین) اما من واقعا هلو را دوست دارم. و، من اغلب از شکر قهوه ای به عنوان یک ماده خشک برای کوکی های بسیار کم چرب، کم کالری، اما خوش طعم استفاده می کنم. یکی از همکارانم از من پرسید که این محصول رژیمی چه تفاوتی با مثلاً بلغور جو دوسر Quaker دارد. خوب، بیایید به اعداد نگاه کنیم.
بلغور جو دوسر این رژیم (با طعم هلو) 110 کالری دارد (15 کالری از آن چربی است.) حاوی 1.5 گرم چربی، تنها 16 گرم کربوهیدرات و 2 گرم قند است. دارای 11 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر است. علاوه بر این، حداقل 25 تا 30 درصد از نیاز به ویتامین ها و مواد مغذی مانند آهن، فولات و ویتامین های A، C، D، E و K و همچنین بیوتین، نیاسین و ریبوفلاوین را در خود دارد.
حالا بیایید به معادل Quaker (همچنین با طعم هلو) نگاه کنیم. 130 کالری است و 20 کالری از چربی (مجموع 2.0 گرم) دارد. این خیلی بد نیست، اما وقتی به محتوای کربوهیدرات و قند نگاه می کنید، اوضاع بدتر می شود. بلغور جو دوسر معمولی دارای 27 گرم کربوهیدرات و 12 شکر است. فقط 3 گرم پروتئین 2 فیبر دارد و این تفاوت عمده است. (از نظر سلیقه، باور کنید یا نه، حداقل به نظر من تفاوت زیادی بین این دو وجود ندارد.)
اهمیت ترکیب کم کربوهیدرات / قند کم / پروتئین بالا: دلیل اینکه رژیم مدیفاست بسیار خوب عمل می کند، کتوز است. این بدان معنی است که مقدار کم کربوهیدرات و قند و مقدار زیاد پروتئین بدن شما را متقاعد می کند که چربی خود را روشن کند و به طور موثر آن را بسوزاند. بلغور جو دوسر در این رژیم نمونه ای از این است که چگونه بسیاری از غذاهای نوع میان وعده تغذیه را تغییر می دهند تا مطمئن شوند که نه تنها کالری کمی مصرف می کنید، بلکه کربوهیدرات ها و قند خود را نیز محدود می کنید.
مطمئناً بلغور جو دوسر معمولی کالری و چربی کمی دارد. اما، این تمام ماجرا نیست. کربوهیدرات و قند بسیار بالایی دارد و تقریباً پروتئین کافی برای مقابله با آن ندارد. هیچ راهی وجود ندارد که این محصول به شما اجازه دهد که دچار کتوز شوید، که واقعاً کلید است.
و می توانید مقایسه های مشابهی با انواع مختلف غذاها انجام دهید. میله یا پودینگ پروتئینی معمولی خود را انتخاب کنید تا چندین تن شکر و پروتئین بسیار کمی پیدا کنید. این مورد در مورد معادل های medifast صدق نمی کند.
[/gpt3]
گاهی اوقات، ایمیل‌هایی از افرادی دریافت می‌کنم که به دنبال جایگزین‌هایی برای مدیفاست هستند یا می‌پرسند چه چیزی در مورد محصولات این شرکت بسیار خاص است. من این را می‌فهمم، زیرا قبلاً به این چیزها تعجب می‌کردم. در آن زمان، من نمی‌دانستم که هزینه غذای این طرح در واقع معمولاً ارزان‌تر از مواد غذایی است و محتوای تغذیه، کربوهیدرات و پروتئین غذاهای مدیفست اغلب کمی بهتر از جایگزین‌ها است. من از بلغور جو دوسر بسیار محبوب به عنوان مثال در مقاله زیر استفاده خواهم کرد.
تفاوت واقعی بین بلغور جو دوسر Medifast و بلغور جوی معمولی: من این واقعیت را پنهان نمی کنم که من عاشق بلغور جو دوسر این طرح هستم. همه طعم ها خوب هستند (زغال اخته، هلو، دارچین سیب، و شکر قهوه ای و دارچین) اما من واقعا هلو را دوست دارم. و، من اغلب از شکر قهوه ای به عنوان یک ماده خشک برای کوکی های بسیار کم چرب، کم کالری، اما خوش طعم استفاده می کنم. یکی از همکارانم از من پرسید که این محصول رژیمی چه تفاوتی با مثلاً بلغور جو دوسر Quaker دارد. خوب، بیایید به اعداد نگاه کنیم.
بلغور جو دوسر این رژیم (با طعم هلو) 110 کالری دارد (15 کالری از آن چربی است.) حاوی 1.5 گرم چربی، تنها 16 گرم کربوهیدرات و 2 گرم قند است. دارای 11 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر است. علاوه بر این، حداقل 25 تا 30 درصد از نیاز به ویتامین ها و مواد مغذی مانند آهن، فولات و ویتامین های A، C، D، E و K و همچنین بیوتین، نیاسین و ریبوفلاوین را در خود دارد.
حالا بیایید به معادل Quaker (همچنین با طعم هلو) نگاه کنیم. 130 کالری است و 20 کالری از چربی (مجموع 2.0 گرم) دارد. این خیلی بد نیست، اما وقتی به محتوای کربوهیدرات و قند نگاه می کنید، اوضاع بدتر می شود. بلغور جو دوسر معمولی دارای 27 گرم کربوهیدرات و 12 شکر است. فقط 3 گرم پروتئین 2 فیبر دارد و این تفاوت عمده است. (از نظر سلیقه، باور کنید یا نه، حداقل به نظر من تفاوت زیادی بین این دو وجود ندارد.)
اهمیت ترکیب کم کربوهیدرات / قند کم / پروتئین بالا: دلیل اینکه رژیم مدیفاست بسیار خوب عمل می کند، کتوز است. این بدان معنی است که مقدار کم کربوهیدرات و قند و مقدار زیاد پروتئین بدن شما را متقاعد می کند که چربی خود را روشن کند و به طور موثر آن را بسوزاند. بلغور جو دوسر در این رژیم نمونه ای از این است که چگونه بسیاری از غذاهای نوع میان وعده تغذیه را تغییر می دهند تا مطمئن شوند که نه تنها کالری کمی مصرف می کنید، بلکه کربوهیدرات ها و قند خود را نیز محدود می کنید.
مطمئناً بلغور جو دوسر معمولی کالری و چربی کمی دارد. اما، این تمام ماجرا نیست. کربوهیدرات و قند بسیار بالایی دارد و تقریباً پروتئین کافی برای مقابله با آن ندارد. هیچ راهی وجود ندارد که این محصول به شما اجازه دهد که دچار کتوز شوید، که واقعاً کلید است.
و می توانید مقایسه های مشابهی با انواع مختلف غذاها انجام دهید. میله یا پودینگ پروتئینی معمولی خود را انتخاب کنید تا چندین تن شکر و پروتئین بسیار کمی پیدا کنید. این مورد در مورد معادل های medifast صدق نمی کند.