غروبی که تشخیص داده شد دیابت دارم، بعد از برخورد با ماشین در بیمارستان بودم. خوشبختانه فقط یک شکستگی استخوان جزئی در بازوی چپم داشتم. تشخيص ديابت، هوورورت، مخرب بود و توسط پزشکي که من را معاينه کرد، تاييد شد. برای بازوی من[فیزیوتراپی]تجویز کرد. خبر خوب این بود که بازوی من جراحی نشد! اما ایده مقابله با دیابت بدتر بود. [hysicaltherapyformyarmThegoodnewswasthatmyarmdidn’tsurgery!Buttheideaofhavingtodealwithdiabeteswasworse
این به معنای ویزیت های بی رحمانه پزشک و نسخه های گران قیمت انسولین بود که مصمم به اجتناب از این سرنوشت بودند. من در مورد دیابت تحقیق کردم و فهمیدم که می توان آن را معکوس کرد، مطالعات نشان داده بودند که این امکان وجود دارد، با بهبودی و کاهش وزن بیماران دیابتی در این فرآیند،
من قصد داشتم دیابت خود را معکوس کنم و شروع به یادگیری در مورد غذاهای مفیدی مانند بیتوکلی اسفناج و پرتقال کردم. تحصیلات من تازه شروع شده بود/
هر روز مقدار زیادی سبزیجات سبز رنگ مصرف کنید. من ترجیح دادم برای لینچ سالاد بخورم. نروکلی و اسفناج تازه دو ماده اصلی بودند. سالاد تخم مرغ و کاهو مواد دیگر بودند. به عنوان یک دیابتی. می‌توانستم ماهی تن و ماهی قزل آلا (صید وحشی) بخورم، نوشیدنی‌ها آب لیمو، قهوه و چای سبز بود.
از دونات، چیپس، نوشابه، آب پرتقال، شیرینی، غلات شیرین، پیتزا و بستنی خودداری کنید. و با وجود اینکه در مورد هوس ها کم گفته شد، به هر حال آنها را تجربه کردم. دیگر خبری از دونات jrelly نیست! به جای آن بر رژیم غذایی گیاهی تمرکز کنید. اوایل خیلی هوس میکردم اما به آجیل به عنوان بادام و گردو به عنوان میان وعده روی آوردم و کم کم هوس کردم. گاهی اوقات خودم را با بستنی وانیلی یا یک تکه پیتزا پذیرایی می کردم، اما هر روز آن غذاها را نمی خوردم/
سعی کنید غذاهای سالمی بخورید که هرگز در دوران جوانی نخورده اید، من هرگز اسفناج تازه در خانه نگرفتم. بابام اسفناج کنسرو شده رو باز میکرد و برای لینچ سرو میکرد. من از آن متنفر بودم و سعی کردم به گربه غذا بدهم، wjo نیز از آن امتناع کرد. اما اسفناج فریح را امتحان کردم و خیلی دوستش داشتم. من همچنین کلم بروکلی و سیب زمینی شیرین را امتحان کردم و از آنها لذت بردم که دوست داشتم و آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کردم، باید حتماً هر روز آووکادو بخورم. و من طرفدار ماهی نیستم
به غذاهای سالم و کاملی که دوست دارید بچسبید و از رژیم های معمولی مانند پالئو و کتو/ اجتناب کنید حالا پالئو و کتو پمادهای خوب خود را دارند اما نسبتاً محدود کننده هستند، من رژیم کتو را به مدت یک هفته امتحان کردم، اما به بسیاری از غذاهای ویژه آن اهمیتی ندادم و چند روز بعد آن را متوقف کردم.
برای صبحانه یک تخم مرغ انتخاب کنید، زیرا به سیر نگه داشتن شما کمک می کند. تخم مرغ های همزده یا املت همیشه انتخاب های خوبی هستند. من قبلاً قهوه و یک پرتقال تازه می خوردم که اصلاً مرا راضی نمی کرد. من مقدار زیادی پاستا، همبرگر و سایر غذاهای ناسالم خوردم. همچنین وزن اضافه کردم و به فشار خون بالا و دیابت نوع 2 مبتلا شدم/
به یاد داشته باشید که هر روز حتی پیاده روی طولانی یا دوچرخه سواری ورزش کنید. پیاده روی ایده آل است. دویدن هم همینطور. هر دو فعالیت برای قلب مفید هستند. همچنین وزن کم خواهید کرد و از کنار گذاشتن شلوارهای گشاد و گشاد خرسند خواهید شد
من روی معکوس کردن دیابت کار می کنم، اما انرژی بیشتری دارم و لاغر شده ام. من به راحتی با لباس های سایز 12 تن می کنم و به طور معمول غذاهای کامل می خوردم. خوب، من از خوردن یک دونات گهگاهی یا چند سیب زمینی سرخ کرده لذت می برم، اما آنها را هر روز نخوریم/من از ماجراجویی خود با خوردن محصولات سالم مختلف لذت برده ام. فشار خونم پایین اومده لباس‌هایم گشاد است و مردم متوجه کاهش وزن من شده‌اند.
من پزشک نیستم و فقط علاقه مند به ذکر مواردی هستم که به من کمک کرده است. هر کس متفاوت است، بنابراین برای این منظور بهتر است برای بیماری هایی مانند دیابت با پزشک مشورت کنید