[gpt3]
هنگامی که رژیم کم کربوهیدرات را شروع می کنید، یکی از اولین مکمل هایی که به دنبال آن خواهید بود این “پشته” است که به آن PAGG گفته می شود. به آن پشته می گویند زیرا برای انجام آن باید یک پشته از قرص ها را یکباره مصرف کنید (در ادامه در مورد تعمیر آن بیشتر توضیح خواهیم داد)!
کل ایده PAGG زمانی شروع شد که تیم فریس مدتی را صرف صحبت با یک مرد بی خانمان کرد. آن مرد به او گفت که راز کاهش 100 پوندی او خوردن سیر است. این منجر به آزمایش‌هایی شد و در نهایت ما به پشته رسیدیم.
برای کمک به فهمیدن این موضوع، من قطعات را به تکه های قابل درک تر تقسیم کردم.
PAGG چیست؟
PAGG در واقع چهار مکمل مختلف است که شما با هم مصرف می کنید. ترفند این است که شما همه آنها را یکجا جمع نمی کنید. آنها را در هر وعده غذایی و یک بار قبل از خواب مصرف خواهید کرد، اما آنهایی که مصرف می کنید بستگی به زمان مصرف آنها دارد.
ابتدا اجازه دهید به آنچه در پشته PAGG وجود دارد بپردازیم.
پلی کوسانول یک عصاره گیاهی است که مردم برای کمک به کاهش کلسترول خود مصرف می کنند. تیم فریس همچنین دریافت که باعث افزایش چربی سوزی او نیز می شود.
آلفا لیپوئیک اسید آنتی اکسیدانی است که بدن شما به طور طبیعی از آن برای کمک به تبدیل گلوکزی که می خورید به انرژی برای عضلات استفاده می کند.
فلاوانول های چای سبز عصاره هایی از – حدس زدید – چای سبز است. آنها ظاهراً به هدایت قند به عضلات مانند ALA کمک می کنند، اما همچنین به از بین بردن سلول های چربی استفاده نشده در هنگام تخلیه (آپوپتوز) کمک می کنند. یعنی نمی توانند دوباره پر شوند!
سیر چیزی است که بسیاری از مردم برای مدت طولانی از آن برای مزایای سلامتی استفاده می کنند. در تنظیم کلسترول مفید است. فریس به دلیل آزمایش هایی که با سطح کلسترول سروکار دارند و ارتباط مشخصی بین آلیسین (دلیل گنجاندن سیر) و (کمبود) افزایش چربی، آن را شامل می شود.
کی میگیریش؟
دوز بسیار خاصی در بدن 4 ساعته وجود دارد.
در وعده های غذایی:
آلفا لیپوئیک اسید 300-900 میلی گرم.
فلاوانول چای سبز 325 میلی گرم.
عصاره سیر 200 میلی گرم.
قبل از خواب:
پلی کوسانول، 23 میلی گرم.
آلفا لیپوئیک اسید 300-900 میلی گرم.
فلاوانول چای سبز 325 میلی گرم.
عصاره سیر 200 میلی گرم.
آیا نگرانی وجود دارد؟
همه چیز در پشته PAGG به هر حال به طور طبیعی رخ می دهد، بنابراین هیچ ماده شیمیایی عجیب و غریبی برای نگرانی وجود ندارد. با این حال، ممکن است برخی عوارض جانبی وجود داشته باشد (می دانید که همه چیز طبیعی نیز بی خطر نیست).
شایع ترین عارضه جانبی که در بین جامعه 4HB دیده ام سردرد خفیف است. من خودم هرگز آنها را تجربه نکرده ام، اما معتقدم آنها فقط موقتی هستند. یکی دیگر از موارد رایج بوی بد دهان است، اما از کم کردن سیر چه انتظاری دارید؟ یافتن سیر کهنه بهتر می تواند به این امر کمک کند.
من توصیه می کنم قبل از شروع هر رژیم مکمل با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر قبلاً چیز دیگری مصرف می کنید. مثلاً رقیق‌کننده‌های خون و پولیکوسانول با هم خوب بازی نمی‌کنند، زیرا به خودی خود مقداری خون را رقیق می‌کند. علاوه بر این، اگر شما یک زن شیرده یا باردار هستید، ممکن است ایده خوبی نباشد.
آیا کار می کند؟
من هیچ مطالعه ای پیدا نکردم که به طور دقیق نشان دهد که این ماده به عنوان یک ترکیب عمل می کند، اما هر یک از مواد تشکیل دهنده برخی مطالعات انجام شده است (به همین دلیل آنها در وهله اول گنجانده شدند).
به طور حکایتی، بسیاری از افرادی که PAGG را در حالی که رژیم کم کربوهیدرات را دنبال می کنند، مصرف می کنند، گزارش می دهند که کمک می کند. وقتی شروع به مصرف کردم، وزن و اینچ بیشتری نسبت به قبل از دست دادم، اما هرگز مطالعات کنترل شده ای روی خودم انجام ندادم. دیگرانی هستند که می گویند آن را گرفته اند و هیچ تفاوتی متوجه نشده اند. در میان آنهایی که تفاوت را دیدند و آنهایی که ندیدند، دشوار است که بدانیم به هر حال چقدر به رژیم غذایی پایبند بوده اند.
توصیه من این است که آن را مانند هر مکمل دیگری درمان کنید. به عنوان مثال، بسیاری از مردم روغن ماهی مصرف می کنند، زیرا گزارش شده است که روغن ماهی به بسیاری از چیزها کمک می کند. بسیاری از مردم نیز روغن ماهی مصرف نمی کنند. این به ترجیحات شخصی خلاصه می شود. آیا از آن سود خواهید برد؟ به احتمال زیاد اگر آن را نگیرید شکست می خورید؟ قطعا نه.
اگر شک دارید امتحان کنید و ببینید. اگر متوجه می‌شوید که به کاهش چربی شما کمک می‌کند، پس به تازگی نسبت به دیگرانی که در تلاش برای کاهش وزن هستند برتری پیدا کرده‌اید.
از کجا می توانید آن را پیدا کنید؟
شما می توانید به طور جداگانه در اکثر فروشگاه های ویتامین تهیه کنید، یا می توانید آنها را به صورت آنلاین پیدا کنید. شما هر چهار جزء را خواهید یافت که به طور جداگانه فروخته می شوند، اما می توانید چند نسخه را نیز بیابید که دوزها را در یک قرص ترکیب کرده اند. بنابراین به جای 3 تا 4 قرص در هر نوبت، فقط 1 قرص مصرف می‌کنید. Google “4hb pagg stack” را برای پیدا کردن مکان‌های خوب برای دریافت آن پیدا کنید.
[/gpt3]
هنگامی که رژیم کم کربوهیدرات را شروع می کنید، یکی از اولین مکمل هایی که به دنبال آن خواهید بود این “پشته” است که به آن PAGG گفته می شود. به آن پشته می گویند زیرا برای انجام آن باید یک پشته از قرص ها را یکباره مصرف کنید (در ادامه در مورد تعمیر آن بیشتر توضیح خواهیم داد)!
کل ایده PAGG زمانی شروع شد که تیم فریس مدتی را صرف صحبت با یک مرد بی خانمان کرد. آن مرد به او گفت که راز کاهش 100 پوندی او خوردن سیر است. این منجر به آزمایش‌هایی شد و در نهایت ما به پشته رسیدیم.
برای کمک به فهمیدن این موضوع، من قطعات را به تکه های قابل درک تر تقسیم کردم.
PAGG چیست؟
PAGG در واقع چهار مکمل مختلف است که شما با هم مصرف می کنید. ترفند این است که شما همه آنها را یکجا جمع نمی کنید. آنها را در هر وعده غذایی و یک بار قبل از خواب مصرف خواهید کرد، اما آنهایی که مصرف می کنید بستگی به زمان مصرف آنها دارد.
ابتدا اجازه دهید به آنچه در پشته PAGG وجود دارد بپردازیم.
پلی کوسانول یک عصاره گیاهی است که مردم برای کمک به کاهش کلسترول خود مصرف می کنند. تیم فریس همچنین دریافت که باعث افزایش چربی سوزی او نیز می شود.
آلفا لیپوئیک اسید آنتی اکسیدانی است که بدن شما به طور طبیعی از آن برای کمک به تبدیل گلوکزی که می خورید به انرژی برای عضلات استفاده می کند.
فلاوانول های چای سبز عصاره هایی از – حدس زدید – چای سبز است. آنها ظاهراً به هدایت قند به عضلات مانند ALA کمک می کنند، اما همچنین به از بین بردن سلول های چربی استفاده نشده در هنگام تخلیه (آپوپتوز) کمک می کنند. یعنی نمی توانند دوباره پر شوند!
سیر چیزی است که بسیاری از مردم برای مدت طولانی از آن برای مزایای سلامتی استفاده می کنند. در تنظیم کلسترول مفید است. فریس به دلیل آزمایش هایی که با سطح کلسترول سروکار دارند و ارتباط مشخصی بین آلیسین (دلیل گنجاندن سیر) و (کمبود) افزایش چربی، آن را شامل می شود.
کی میگیریش؟
دوز بسیار خاصی در بدن 4 ساعته وجود دارد.
در وعده های غذایی:
آلفا لیپوئیک اسید 300-900 میلی گرم.
فلاوانول چای سبز 325 میلی گرم.
عصاره سیر 200 میلی گرم.
قبل از خواب:
پلی کوسانول، 23 میلی گرم.
آلفا لیپوئیک اسید 300-900 میلی گرم.
فلاوانول چای سبز 325 میلی گرم.
عصاره سیر 200 میلی گرم.
آیا نگرانی وجود دارد؟
همه چیز در پشته PAGG به هر حال به طور طبیعی رخ می دهد، بنابراین هیچ ماده شیمیایی عجیب و غریبی برای نگرانی وجود ندارد. با این حال، ممکن است برخی عوارض جانبی وجود داشته باشد (می دانید که همه چیز طبیعی نیز بی خطر نیست).
شایع ترین عارضه جانبی که در بین جامعه 4HB دیده ام سردرد خفیف است. من خودم هرگز آنها را تجربه نکرده ام، اما معتقدم آنها فقط موقتی هستند. یکی دیگر از موارد رایج بوی بد دهان است، اما از کم کردن سیر چه انتظاری دارید؟ یافتن سیر کهنه بهتر می تواند به این امر کمک کند.
من توصیه می کنم قبل از شروع هر رژیم مکمل با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر قبلاً چیز دیگری مصرف می کنید. مثلاً رقیق‌کننده‌های خون و پولیکوسانول با هم خوب بازی نمی‌کنند، زیرا به خودی خود مقداری خون را رقیق می‌کند. علاوه بر این، اگر شما یک زن شیرده یا باردار هستید، ممکن است ایده خوبی نباشد.
آیا کار می کند؟
من هیچ مطالعه ای پیدا نکردم که به طور دقیق نشان دهد که این ماده به عنوان یک ترکیب عمل می کند، اما هر یک از مواد تشکیل دهنده برخی مطالعات انجام شده است (به همین دلیل آنها در وهله اول گنجانده شدند).
به طور حکایتی، بسیاری از افرادی که PAGG را در حالی که رژیم کم کربوهیدرات را دنبال می کنند، مصرف می کنند، گزارش می دهند که کمک می کند. وقتی شروع به مصرف کردم، وزن و اینچ بیشتری نسبت به قبل از دست دادم، اما هرگز مطالعات کنترل شده ای روی خودم انجام ندادم. دیگرانی هستند که می گویند آن را گرفته اند و هیچ تفاوتی متوجه نشده اند. در میان آنهایی که تفاوت را دیدند و آنهایی که ندیدند، دشوار است که بدانیم به هر حال چقدر به رژیم غذایی پایبند بوده اند.
توصیه من این است که آن را مانند هر مکمل دیگری درمان کنید. به عنوان مثال، بسیاری از مردم روغن ماهی مصرف می کنند، زیرا گزارش شده است که روغن ماهی به بسیاری از چیزها کمک می کند. بسیاری از مردم نیز روغن ماهی مصرف نمی کنند. این به ترجیحات شخصی خلاصه می شود. آیا از آن سود خواهید برد؟ به احتمال زیاد اگر آن را نگیرید شکست می خورید؟ قطعا نه.
اگر شک دارید امتحان کنید و ببینید. اگر متوجه می‌شوید که به کاهش چربی شما کمک می‌کند، پس به تازگی نسبت به دیگرانی که در تلاش برای کاهش وزن هستند برتری پیدا کرده‌اید.
از کجا می توانید آن را پیدا کنید؟
شما می توانید به طور جداگانه در اکثر فروشگاه های ویتامین تهیه کنید، یا می توانید آنها را به صورت آنلاین پیدا کنید. شما هر چهار جزء را خواهید یافت که به طور جداگانه فروخته می شوند، اما می توانید چند نسخه را نیز بیابید که دوزها را در یک قرص ترکیب کرده اند. بنابراین به جای 3 تا 4 قرص در هر نوبت، فقط 1 قرص مصرف می‌کنید. Google “4hb pagg stack” را برای پیدا کردن مکان‌های خوب برای دریافت آن پیدا کنید.