نکته بسیار مهم در مورد رژیم کتوژنیک این است که مصرف چربی های مضر رژیم کتوژنیک اکیدا ممنوع است. رژیم کتوژنیک SKD یا استاندارد:میزان مصرف چربی حداکثر 75 درصد، پروتئین حداکثر 20 درصد و کربوهیدرات ها به 5 درصد می رسد. فیبر مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی با کربوهیدرات بالا مانند سبزیجات و حبوبات تامین می شود که در این رژیم به طور کامل حذف می گردد. به طور مثال افرادی که مبتلا به برخی بیماری ها مانند دیابت هستند. انواع تخم پرندگان: مانند تخم مرغ، کبک، قرقاول و … This art icle has been done with GSA Content G ener ator Dem oversion!
لازانیا کتوژنیک
پزشکان متخصص برای درمان انواع سرطان ها نیز از این نوع رژیم استفاده می کنند. شاید خیلی پیش اومده باشه که رژیم های متعدد گرفته باشین و نتیجه دلخواه رو نگرفته باشین ، ما اینجا رژیمی به شما پیشنهاد میکنیم که یکی از محبوب ترین رژیم غذایی در جهان هست؛ رژیم کتو یا رژیم کتوژنیک (Ketogenic Diet) که به دلیل کاهش مصرف کربوهیدرات باعث لاغری سریع میشه، همچنین ممکن است به درمان سرطان های خاص، بیماری آلزایمر و سایر شرایط کمک کند. محدودیت کالری که در رژیم کتو رخ میده ناشی از عدم تمایل خودتون به مصرف بیشتر غذا هست، در واقع اگه اشتهای شما بیش از اندازه باشه و نتونید به هیچ وجه جلوی خوردن خودتون رو بگیرید اینجا مجبور به محدودیت کالری دریافتی شما هستیم.
این رژیم به منظور لاغر شدن و کاهش وزن تجویز می شود. با توجه به آزمایشهایی که انجام شده دانشمندان متوجه شدن که رژیم کتوژنیک نسبت به هر مدل رژیم دیگه ای تاثیر فوق العاده بیشتری داره. درصد قابل توجهی از این خوراکی ها می توانند بر سلامت جسم تاثیر منفی بگذارند. برعکس مصرف چربی ها به میزان قابل توجهی زیاد خواهد شد. برخی از قابل جذب ترین انواع منیزیم شامل گلیسینات منیزیم ، گلوکونات منیزیم و سیترات منیزیم است. شما می توانید با مصرف سبزیجات برگ دار سبز ، آجیل ها و انواع دانه ها در لیست منوی رژیم کتو ، منیزیم کافی دریاف کنید.
منیزیم همچنین به بدن شما کمک می کند تا ویتامین D دریافت شده از خورشید و مکمل ها فعال شود. در این رژیم چربی ها جایگزین کربوهیدرات ها می شود که برای تامین انرژی بدن مورد نیاز هستند. این نان حاوی دو گرم کربوهیدرات خالص در هر نان است (یک نان مشابه نان معمولی ممکن است حاوی حدود بیست گرم کربوهیدرات باشد). ممکن است پنج روز رژیم معمولی کتو را با دو روز غیر کتو جایگزین کنید.
اگر دیابت نوع دو ناشی از اضافه وزن باشد می توانند از این رژیم استفاده کنند. و این می تواند در رژیم کتو بسیار دشوار باشد. بعد روغن نارگیل را اضافه می کنیم و هم می زنیم تا مواد با هم مخلوط شده و کاملا ترکیب شوند. مربیان بدنسازی پیشنهاد می کنند که روغن کرم سنگین یا MCT اضافه کنید تا کتو دوستانه تر شود. یک روش خوب این است که اولویت آن را در مرحله سازگاری با اضافه کردن الکترولیت به بیشتر آب نوشیدنی خود ، شور کردن غذا و نوشیدن مقداری آبگوشت در بیشتر روزها تعیین کنید.
بدن به جای سوختن گلوکز به چربی سوزی روی می آورد.
از این رو یکی از بهترین مکمل های رژیم کتوژنیک که مصرف آن ها به ورزشکاران پیشنهاد می شود ، الکترولیت ها می باشد. در رژیم کتوژنیک؛ مغز شما به جای گلوکز از کتون ها (محصول جانبی متابولیسم چربی سوزی شما) برای سوخت استفاده می کند. بدن به جای سوختن گلوکز به چربی سوزی روی می آورد. در این رژیم پروتئین بیشتر و چربی کمتر است و ممکن است باعث نشود تا بدن به حالت کتوز برسد اما با این حال رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا هم سبب کاهش وزن می شود. چربی های مضر مانند روغن های صنعتی و فرآوری شده در رژیم غذایی کتوژنیک جایی ندارند.
نان کتوژنیک چیست
تمام حبوبات و چاشنی ها مانند شکر نیز در این گروه قرار دارند. نیز در این گروه قرار دارند. با پیروی از یک رژیم کتوژنیک ، تامین نیاز منیزیم حتی دشوارتر است ، زیرا بسیاری از غذاهای غنی از منیزیم مانند لوبیا و میوه ها نیز کربوهیدرات زیادی دارند. روغن های گیاهی و سالم: مانند زیتون، آووکادو و … آووکادو: میوه آووکادو به صورت تازه یا خرد شده. زمانی که در رژیم کتو احساس ضعف یا خستگی میکنید و این ضعف پایدار هست احتمالا فرایند کتوز در شما به درستی صورت نمیگیره، بنابر این میزان کربوهیدرات خودتون رو کاهش بدید و مجددا نکاتی که در بالا اشاره شد رو مطالعه و به دقت به کار ببرید، استفاده از روغن MCT یا کتون هم در برطرف کردن خستگی ناشی از رژیم کتو موثر هست.
نان کتوژنیک دیجی کالا
این ماده معدنی در صدها واکنش آنزیمی ، از جمله واکنش هایی که در انقباض عضلانی ، سنتز پروتئین و تولید انرژی نقش دارند ، موثر است. فروشگاه محصولات کتوژنیک مواد غذایی فاقد کربوهیدرات را برای این افراد تولید و عرضه می کند. مصرف این محصولات برایشان مضر است، در نتیجه محصولات ویژه ای برایشان تولید می شود. مصرف سبزیجاتی مانند سیب زمینی که سرشار از کربوهیدرات است ممنوع می باشد. دانه های خوراکی: مانند تخمه کدو، کتان و … گروه دیگر افرادی هستند که از رژیم های متنوع غذایی استفاده می کنند. جنس، سن، وزن، گروه خونی، میزان فعالیت های بدنی و ورزشی، آلرژی ها و …
غذا های سرشار از کربوهیدرات و قند در گروه غذا های غیر مجاز هستند و نباید مصرف کنید. کاهش وزن:رژیم آتکینز به طور گسترده ای مورد مطالعه قرار گرفته است و مشخص شده که منجر به کاهش وزن سریع تری از رژیم های غذایی کم چرب می شود و مطالعات دیگر نشان می دهند که رژیم های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بسیار مفید هستند. به طور مثال قسمتی از فروشگاه محصولات کتوژنیک، رژیمی، بدون قند و … بعد از آن نیز مصرف خود را تا حد ممکن کنترل کنید. و همه دکتر ها نمیان بیماری چاقی رو درمان کنن .چاقی بیماری ترشح بیش از حد هومون انوسلین هست .
[arpw limit=”10″]
توجه داشته باشید که نوشیدن بیش از حد مایعات غنی شده با BCAA – یا نوشیدن زیاد آنها – می تواند ناخواسته سطح انسولین شما را افزایش دهد که ممکن است کتوز را به خطر بیاندازد. اگر چه رژیم کتوژنیک معمولا برای اکثر افراد سالم بی خطر است اما ممکن است برخی از عوارض جانبی اولیه در هنگام سازگاری بدن شما وجود داشته باشد. چربی اشباع شده می تواند کلسترول LDL را افزایش دهد که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. گوشت که سرشار از چربی و پروتئین است. او یک مثال از مردی را برای ما میاورد که هر شب پس از شام یک بستنی دارای ۳۰۰-۵۰۰ کالری نیز مصرف میکند.
انهدام باند سرقت از ۳۰ خانه در شرق تهران
رئیس پلیس آگاهی تهران بزرگ از انهدام باند ۹ نفره سارقان منزل در شرق تهران با بیش از ۳۰ فقره سرقت خبر داد. کد خبر: ۱۳۹۱۷۲۶ به گزارش جام جم آنلاین … [Source: jamejamonline]
پس با ما همراه باشید و برای کاهش وزن اصولی و بدون عوارض، با دقت مطالب این صفحه را دنبال کنید. با توجه به رسالت مجموعه زیبیتو، ما وظیفه خودمون میدونیم که برای هر موضوعی کاملترین لیست مطالب رو ارائه کنیم تا کاربرانمون بدون نیاز به جستجوی بیشتر رو نداشته باشن. با محاسبه آنلاین شاخص توده بدنی خود در محاسبه گر ما میزان وزنی که باید از دست دهید به شما اعلام خواهد شد. جالب اینجاست که آدنوزین در طول روز در بدن ما انباشته خواهد شد و همین امر سبب میشود که ما در طول روز بیداری کمتر و هوشیاری پایینتری را تجربه کنیم و در نتیجه خوابی عمیق در شب را داشته باشیم.
مصرف چای هم در طول روز خستگی و کسلی شما را رفع خواهد کرد. اگر شک دارید که آیا میزان مصرف شما کافی است ، متخصصین توصیه می کنند روزانه 310 میلی گرم منیزیم برای زنان و 400 میلی گرم روزانه برای آقایان استفاده کنید. منیزیم یک ماده معدنی است که انرژی را تقویت می کند ، سطح قند خون را تنظیم کرده و از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی می کند. مصرف مکمل مناسب رژیم کتوژنیک منیزیم می تواند به کاهش گرفتگی عضلات ، مشکل خواب و تحریک پذیری کمک کند – همه علائمی که معمولا کسانی که به رژیم کتوژنیک روی می آورند تجربه می کنند.
کتوژنیک و لاغری
کسانی که معمولاً کربوهیدرات های زیادی مصرف می کنند، به ویژه کربوهیدرات های تصفیه شده مانند ماکارونی، غلات شیرین و نوشابه، ممکن است در شروع رژیم کتوژنیک زمان سخت تری داشته باشند. اگر شما هم دوس دارید بدونید این رژیم برای چه کسانی مناسب هست و به چه صورت باید رژیم کتوژنیک رو بگیرید ویدئوی دکتر کرمانی رو مشاهده کنید. در رژیم غذایی کتوژنیک اصول خاصی را باید رعایت کرد. رژیم کتوژنیک به کلیه های شما فشار وارد می کند. قبل از این آزمایش تصور میشد که یکی از نکات منفی رژیمهای کم کربوهیدرات برای ورزشکاران این است که آنها قادر نخواهند بود بدون تغییر منبع سوخت به گلیکوژن با فشار بالایی تمرین کنند.
اگر پودر پروتئین وی را انتخاب می کنید ، پروتئین وی ایزوله را در نظر بگیرید که دارای کربوهیدرات کمتری نسبت به کنسانتره پروتئین وی است. افرادی که دچار جوش و آکنه زیاد می شوند می توانند رژیم کتوژنیک را زیر نظر متخصص انجام دهند. فروشگاه محصولات کتوژنیک تمام محصولات غذایی رژیم کتوژنیک را در اختیار افراد قرار می دهد. افراد زیادی آن ها را مصرف میکنند. روزانه در ویترین شیرینی فروشی ها و فروشگاه های مواد غذایی انواع خوردنی ها را مشاهده می کنیم. انواع لبنیات: مانند پنیر، شیر، کره و …
کتوژنیک ایران
چاشنیها: شما میتوانید از نمک فلفل، انواع گیاهان و ادویهجات را استفاده کنید. یکی از رژیم های محبوب دنیا کتوژنیک نام دارد. در بسیاری از مطالعات مشاهده شده است که رژیم کتوژنیک (بسیار کم کربوهیدرات) سبب تسریع کاهش وزن در مقایسه با رژیم های سنتی کم چرب می شود – ولی این تاثیر با گذشت زمان کمرنگ شده ، به طوری که در طولانی مدت ، نتایج حاصل از رژیم کتوژنیک و رژیم های کم چرب به یکدیگر نزدیک می شود.