[gpt3]
شما عاشق نان تست فرانسوی هستید، اما همیشه فکر می کنید چاق کننده است، بنابراین غذای مورد علاقه خود را از خود دریغ می کنید. در واقع لازم نیست در تلاش برای کاهش وزن از نان تست فرانسوی خود دست بکشید. این ایده‌های نان تست فرانسوی کم کربوهیدرات را امتحان کنید که می‌تواند یک وعده صبحانه عالی باشد که نه تنها در صبح عید پاک بلکه در صبحانه‌های تعطیلات نیز آماده می‌شود.
حتی می توانید با ساختن تاپینگ کم کربوهیدرات خود الهام بگیرید. یک قاشق مرباخوری یا ژله بدون شکر را در دو قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید و مخلوط را روی حرارت قرار دهید تا بجوشد یا با استفاده از میوه های تازه متفاوت باشد. من شخصاً از شربت یا کنسرو میوه های بدون قند لذت می برم، حتی گاهی آجیل را امتحان می کنم. در اینجا دستور العمل ها آمده است.
نان تست فرانسوی بدون تخم مرغ
عناصر
- 2 ورقه نان سبوس دار، به صورت مربع مستطیلی برش داده شده است
- 1/2 فنجان شیر یا شیر سویا
- 1 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت
- 2 قاشق غذاخوری Splenda
- 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
- 2 قاشق چایخوری کره یا مارگارین
- 1 پیمانه نمک
در یک کاسه کم عمق، همه مواد به جز کره و نان را با هم مخلوط کنید و خوب هم بزنید تا نشاسته ذرت کاملا حل شود. برش های نان را یکی یکی آغشته کنید و دو طرف آن را با مخلوط آغشته کنید. کنار بگذارید. یک تابه یا تابه را روی حرارت متوسط از قبل گرم کنید. کره را روی سینی آب کنید و نان را روی سطح گرم شده قرار دهید. هر طرف را به رنگ قهوه ای طلایی روشن بپزید. با یک فنجان قهوه خوب سرو کنید.
نان تست فرانسوی رژیمی
عناصر
- 2 برش نان سبوس دار، به 4 مربع برش داده شده است
- 1/4 فنجان جایگزین تخم مرغ مایع
- 3 قاشق غذاخوری شیر کم چرب
- 1/4 قاشق چایخوری وانیل
- 1 عدد دارچین یا جوز هندی
- 1 پیمانه نمک، اختیاری
جهت ها
در یک کاسه متوسط بزرگ، جایگزین تخم مرغ، شیر، وانیل، دارچین و نمک را با هم مخلوط کنید. کنار بگذارید. یک ماهیتابه بزرگ که کمی چرب شده است را روی حرارت متوسط قرار دهید. هر یک از تکه های نان را در مخلوط تخم مرغ فرو کنید و هر تکه را برگردانید تا دو طرف آن با مخلوط آغشته شود. به سرعت تکه های نان را در ماهیتابه بریزید و به همان تعداد در یک دسته قرار دهید. هر برش را حدود 2 تا 3 دقیقه بپزید و قهوه ای کنید. ماهیتابه را با روغن نازک بین دسته چرب کنید. با وانیل یا ماست مورد علاقه خود سرو کنید.
نان تست تورتیلا فرانسوی کم کربوهیدرات
عناصر
- 2 عدد تورتیلای گندم کامل یا کم کربوهیدرات، به صورت مربع بریده شده است
- 2 عدد تخم مرغ کامل
- 1 قاشق چایخوری دارچین
- 1 قاشق چایخوری آب
- 2 قاشق غذاخوری Splenda یا هر جایگزین شکر
- 1 قاشق چایخوری کره، برای سرخ کردن استفاده شود
عناصر
در یک کاسه کم عمق، تخم مرغ ها را با آب هم بزنید تا کف کند. دارچین و شکر را به آرامی مخلوط کنید. یک دقیقه به زدن ادامه دهید. یک ماهیتابه را درست روی حرارت متوسط گرم کنید و کره را آب کنید. در حالی که تابه در حال گرم شدن است، نان یا تورتیلا را در مخلوط تخم مرغ فرو کنید و هر طرف را برگردانید تا کاملا با مخلوط آغشته شود. شروع به سرخ کردن هر تکه نان به مدت 1 تا 2 دقیقه کنید تا دو طرف آن قهوه ای طلایی شود. با کره یا شربت کم کربوهیدرات سرو کنید.
[/gpt3]
شما عاشق نان تست فرانسوی هستید، اما همیشه فکر می کنید چاق کننده است، بنابراین غذای مورد علاقه خود را از خود دریغ می کنید. در واقع لازم نیست در تلاش برای کاهش وزن از نان تست فرانسوی خود دست بکشید. این ایده‌های نان تست فرانسوی کم کربوهیدرات را امتحان کنید که می‌تواند یک وعده صبحانه عالی باشد که نه تنها در صبح عید پاک بلکه در صبحانه‌های تعطیلات نیز آماده می‌شود.
حتی می توانید با ساختن تاپینگ کم کربوهیدرات خود الهام بگیرید. یک قاشق مرباخوری یا ژله بدون شکر را در دو قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید و مخلوط را روی حرارت قرار دهید تا بجوشد یا با استفاده از میوه های تازه متفاوت باشد. من شخصاً از شربت یا کنسرو میوه های بدون قند لذت می برم، حتی گاهی آجیل را امتحان می کنم. در اینجا دستور العمل ها آمده است.
نان تست فرانسوی بدون تخم مرغ
عناصر
- 2 ورقه نان سبوس دار، به صورت مربع مستطیلی برش داده شده است
- 1/2 فنجان شیر یا شیر سویا
- 1 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت
- 2 قاشق غذاخوری Splenda
- 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
- 2 قاشق چایخوری کره یا مارگارین
- 1 پیمانه نمک
در یک کاسه کم عمق، همه مواد به جز کره و نان را با هم مخلوط کنید و خوب هم بزنید تا نشاسته ذرت کاملا حل شود. برش های نان را یکی یکی آغشته کنید و دو طرف آن را با مخلوط آغشته کنید. کنار بگذارید. یک تابه یا تابه را روی حرارت متوسط از قبل گرم کنید. کره را روی سینی آب کنید و نان را روی سطح گرم شده قرار دهید. هر طرف را به رنگ قهوه ای طلایی روشن بپزید. با یک فنجان قهوه خوب سرو کنید.
نان تست فرانسوی رژیمی
عناصر
- 2 برش نان سبوس دار، به 4 مربع برش داده شده است
- 1/4 فنجان جایگزین تخم مرغ مایع
- 3 قاشق غذاخوری شیر کم چرب
- 1/4 قاشق چایخوری وانیل
- 1 عدد دارچین یا جوز هندی
- 1 پیمانه نمک، اختیاری
جهت ها
در یک کاسه متوسط بزرگ، جایگزین تخم مرغ، شیر، وانیل، دارچین و نمک را با هم مخلوط کنید. کنار بگذارید. یک ماهیتابه بزرگ که کمی چرب شده است را روی حرارت متوسط قرار دهید. هر یک از تکه های نان را در مخلوط تخم مرغ فرو کنید و هر تکه را برگردانید تا دو طرف آن با مخلوط آغشته شود. به سرعت تکه های نان را در ماهیتابه بریزید و به همان تعداد در یک دسته قرار دهید. هر برش را حدود 2 تا 3 دقیقه بپزید و قهوه ای کنید. ماهیتابه را با روغن نازک بین دسته چرب کنید. با وانیل یا ماست مورد علاقه خود سرو کنید.
نان تست تورتیلا فرانسوی کم کربوهیدرات
عناصر
- 2 عدد تورتیلای گندم کامل یا کم کربوهیدرات، به صورت مربع بریده شده است
- 2 عدد تخم مرغ کامل
- 1 قاشق چایخوری دارچین
- 1 قاشق چایخوری آب
- 2 قاشق غذاخوری Splenda یا هر جایگزین شکر
- 1 قاشق چایخوری کره، برای سرخ کردن استفاده شود
عناصر
در یک کاسه کم عمق، تخم مرغ ها را با آب هم بزنید تا کف کند. دارچین و شکر را به آرامی مخلوط کنید. یک دقیقه به زدن ادامه دهید. یک ماهیتابه را درست روی حرارت متوسط گرم کنید و کره را آب کنید. در حالی که تابه در حال گرم شدن است، نان یا تورتیلا را در مخلوط تخم مرغ فرو کنید و هر طرف را برگردانید تا کاملا با مخلوط آغشته شود. شروع به سرخ کردن هر تکه نان به مدت 1 تا 2 دقیقه کنید تا دو طرف آن قهوه ای طلایی شود. با کره یا شربت کم کربوهیدرات سرو کنید.