[gpt3]
رژیم غذایی سونوما از سه مرحله تشکیل شده است که آنها را “امواج” می نامند. دو تا از این مراحل تقریباً شبیه به برخی از مراحل رژیم اتکین و ساحل جنوبی است.
مرحله اول رژیم، مقدمه نام دارد و بسیار شبیه به فاز 1 رژیم اتکینز و ساحل جنوبی است. (اصولاً باید قندها، غذاهای فرآوری شده و برخی مواد غذایی دیگر را به طور کامل حذف کنید.)
پیروی از این رژیم بسیار آسان است – مرحله 1 تنها 10 روز طول می کشد که در آن شما مجاز به خوردن میوه ها یا سبزیجات خام و حذف انواع خاصی از چربی ها، کربوهیدرات ها و غذاهای فرآوری شده نیستید. ما همه این سه رژیم را آزمایش کرده و امتحان کرده ایم، بنابراین به راحتی می توان متوجه شد که آنها با یکدیگر مشترک هستند.
مرحله مقدماتی (فاز 1) رژیم اتکینز نیز بسیار شبیه به سونوما است.
در فاز 2 رژیم سونوما، برخی از غذاها باید دوباره به رژیم غذایی بازگردانده شوند (عمدتاً کربوهیدرات ها) و همین امر در مورد رژیم غذایی ساحل جنوبی صدق می کند. تغییر غذا هر 10 روز یک بار باعث می شود که این رژیم با افزایش متابولیسم شما برای سوزاندن چربی بیشتر موثر باشد.
در «موج» سوم، رژیم سونوما اساساً به شما اجازه می‌دهد که غذاهای چربی‌سوز خاصی بخورید تا وزن به دست آمده خود را تا آخر عمر حفظ کنید. بنابراین، با پیوستن به این رژیم، باید رژیم سونوما را به یک «سبک زندگی» تبدیل کنید، زیرا به شما امکان می‌دهد غذای آزادانه و حتی مقداری به انتخاب خودتان بخورید. ما همه غذاهای «موج 3» را بررسی کرده‌ایم و صادقانه بگوییم، آنها از خوشمزه‌ترین غذاهایی هستند که می‌توانید به آنها فکر کنید.
حقیقت این است که رژیم اتکینز و ساوت بیچ هر دو فازی دارند که همه افراد رژیم برای رسیدن به وزن دلخواه خود باید از آن استفاده کنند. (یک شباهت دیگر به رژیم غذایی سونوما)
نتیجه گیری مهم در مورد رژیم غذایی سونوما، اتکینز و ساحل جنوبی:
- اصول کلی این سه رژیم بسیار شبیه به هم هستند (فازها حتی برای اهداف مشابهی استفاده می شوند).
- تنها چند تفاوت بین همه این رژیم‌ها، غذاهایی است که شما مجاز به خوردن آنها هستید – حداقل به هر حال به نظر ما.
- توصیه می کنیم از هر یک از این برنامه ها استفاده کنید زیرا در طولانی مدت موثر هستند: رژیم غذایی سونوما، اتکینز یا ساحل جنوبی. با این حال، ما فکر می کنیم که پیروی از چنین رژیم هایی کمی دشوار است، زیرا مراحل پایانی رژیم ها باید به تغییر سبک زندگی دائمی تبدیل شود که در واقع چندین نوع غذا را محدود می کند. یکی دیگر از معایب این است که برخی از غذاها ممکن است سطح انرژی شما را کاهش دهند.
[/gpt3]
رژیم غذایی سونوما از سه مرحله تشکیل شده است که آنها را “امواج” می نامند. دو تا از این مراحل تقریباً شبیه به برخی از مراحل رژیم اتکین و ساحل جنوبی است.
مرحله اول رژیم، مقدمه نام دارد و بسیار شبیه به فاز 1 رژیم اتکینز و ساحل جنوبی است. (اصولاً باید قندها، غذاهای فرآوری شده و برخی مواد غذایی دیگر را به طور کامل حذف کنید.)
پیروی از این رژیم بسیار آسان است – مرحله 1 تنها 10 روز طول می کشد که در آن شما مجاز به خوردن میوه ها یا سبزیجات خام و حذف انواع خاصی از چربی ها، کربوهیدرات ها و غذاهای فرآوری شده نیستید. ما همه این سه رژیم را آزمایش کرده و امتحان کرده ایم، بنابراین به راحتی می توان متوجه شد که آنها با یکدیگر مشترک هستند.
مرحله مقدماتی (فاز 1) رژیم اتکینز نیز بسیار شبیه به سونوما است.
در فاز 2 رژیم سونوما، برخی از غذاها باید دوباره به رژیم غذایی بازگردانده شوند (عمدتاً کربوهیدرات ها) و همین امر در مورد رژیم غذایی ساحل جنوبی صدق می کند. تغییر غذا هر 10 روز یک بار باعث می شود که این رژیم با افزایش متابولیسم شما برای سوزاندن چربی بیشتر موثر باشد.
در «موج» سوم، رژیم سونوما اساساً به شما اجازه می‌دهد که غذاهای چربی‌سوز خاصی بخورید تا وزن به دست آمده خود را تا آخر عمر حفظ کنید. بنابراین، با پیوستن به این رژیم، باید رژیم سونوما را به یک «سبک زندگی» تبدیل کنید، زیرا به شما امکان می‌دهد غذای آزادانه و حتی مقداری به انتخاب خودتان بخورید. ما همه غذاهای «موج 3» را بررسی کرده‌ایم و صادقانه بگوییم، آنها از خوشمزه‌ترین غذاهایی هستند که می‌توانید به آنها فکر کنید.
حقیقت این است که رژیم اتکینز و ساوت بیچ هر دو فازی دارند که همه افراد رژیم برای رسیدن به وزن دلخواه خود باید از آن استفاده کنند. (یک شباهت دیگر به رژیم غذایی سونوما)
نتیجه گیری مهم در مورد رژیم غذایی سونوما، اتکینز و ساحل جنوبی:
- اصول کلی این سه رژیم بسیار شبیه به هم هستند (فازها حتی برای اهداف مشابهی استفاده می شوند).
- تنها چند تفاوت بین همه این رژیم‌ها، غذاهایی است که شما مجاز به خوردن آنها هستید – حداقل به هر حال به نظر ما.
- توصیه می کنیم از هر یک از این برنامه ها استفاده کنید زیرا در طولانی مدت موثر هستند: رژیم غذایی سونوما، اتکینز یا ساحل جنوبی. با این حال، ما فکر می کنیم که پیروی از چنین رژیم هایی کمی دشوار است، زیرا مراحل پایانی رژیم ها باید به تغییر سبک زندگی دائمی تبدیل شود که در واقع چندین نوع غذا را محدود می کند. یکی دیگر از معایب این است که برخی از غذاها ممکن است سطح انرژی شما را کاهش دهند.