فرآیند کاهش وزن در سنین 60 سال و بالاتر، به مراتب دشوارتر است و ممکن است در صورت جواب نگرفتن از روش های مختلف کاهش وزن، پزشک متخصص پیروی از رژیم کتوژنیک رژیم کتوژنیک را توصیه کند. خیلی اضافه وزن ندارم. اما من واقعا راضیم دوهفته اول کمی سخت خواهد بود مخصوصا سستی بدن و البته نکته دیگه اینکه مثلا خیلی جاها خوندم که از عوارضش بوی بد تنفس هست اما من این عوارض رو نداشتم و فقط صبح ها به شدت دهانم تلخ بود که بعد از مسواک و صبحانه به حالت طبیعی برمیگرده. البته نمونه رژیم های کتوژنیک در سایت های مختلف کم نیستند.
رژیم کتوژنیک چندین ورژن مختلف دارد. با رژیم کتوژنیک بیش از 56 هفته یک متا آنالیز (که تجزیه و تحلیل چندین مقاله منتشر شده است) نشان داد که «افراد در رژیم کتوژنیک نسبت به افرادی با رژیم غذایی کم چرب در دراز مدت، کاهش وزن بیشتری دارند. پس توصیه میکنم کسانی که قصد کاهش وزن دارند بجای استفاده از این قبیل رژیمهای محدود کننده و بعضا اشتباه، زیر نظر متخصص تغذیه با توجه به شرایط بدن خود از یک برنامه اصولی استفاده کنند. برای شروع رژیم غذایی کتو، باید برنامه زیر را دنبال کنید.
کتوژنیک در ماه رمضان
در حالی که برخی از افراد ممکن است بدون هیچ گونه عوارض جانبی به رژیم کتوژنیک روی آورند، برخی دیگر ممکن است یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه کنند. • 170 گرم ماست سبک یا 1 فنجان شیر بدون چربی • سوپ: نیمی از قوطی 538 گرمی سوپ عدس را با 1 قاشق چایخوری آب لیمو و 4/1 قاشق چای خوری شوید خشک گرم کنید. گرفتگی عضلات یکی از مشکلاتی است که برخی از مواقع می تواند بدون هیچ دلیلی ایجاد شود.
شیرینی کتوژنیک خرید
توت فرنگی یکی دیگر از میوه های خوشمزه، شیرین و سیر کننده است که می توانید در رژیم کتو در حد متعادل بخورید. استثنا کوچکی در این مورد وجود دارد که عبارت اند از: آواکادو، میوه ستاره و توت ها که می توانند با اعتدال مصرف شوند. برخی از روغن ها مانند آووکادو، آفتابگردان و روغن سبوس برنج هنگام پختن در حرارت بالا پایدارتر هستند. کتون ها از تجزیه چربی ها به دست می آید و در بدن به عنوان سوخت استفاده می شود، این عمل زمانی رخ می دهد که سلول های مغز نیاز به گلوکز برای ادامه فعالیت خود داشته باشند، در این هنگام اگر ذخایر گلوکز یا قند در بدن به میزان محدودی وجود داشته باشد و چنان چه بعد از مصرف و اتمام گلوکز موجود، بدن نتواند از رژیم غذایی نشاسته و قند را دریافت کند اقدام به سوخت کتون می کند.
کتوژنیک رژیم مواد غذایی چیست
حال اگر در رژیم غذایی، مقدار قند مصرفی کم باشد، کبد چربی را به اجزای ساده تری که اسید چرب نامیده می شود و نیز اجسام کتونی مبدل می کند. این اجسام کتونی وارد جریان خون و مغز شده و جایگزین گلوکز می شود.برخلاف دیگر رژیم های غذایی که لیست موارد مصرفی آن به شدت محدود است و برای کاهش وزن باید گرسنگی زیادی را تحمل کرد، لیست غذاهای موجود در رژیم کتوژنیک بسیار متنوع و گسترده است. نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از خواب می تواند به ما کمک کند تا بهتر بخوابیم و همزمان کاهش وزن داشته باشیم.
کتوژنیک تلگرام
[arpw limit=”10″]
کتوژنیک نمونه
در خصوص سالمندانی که نیاز به مراقبت های دقیق و تخصصی دارند می توان از یک پرستار سالمند حرفه ای کمک گرفت. رژیم متوسط کتو، نیز گزینه ای است که هنوز هم به کاهش وزن و بهبود سایر علائم می تواند کمک کند. افراد از رژیم کتو برای لاغری، کاهش وزن و حفظ تناسب اندام استفاده میکنند. سالمندانی که برای کاهش وزن و حفظ سلامتی، رژیم کتوژنیک را انتخاب می کنند، باید تحت نظر پزشک متخصص قرار بگیرند و مداوما با ان ها پیرامون جزئیات این رژیم مشورت کنند.
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
باور نادرستی که در مورد رژیم کتوژنیک در سالمندان وجود دارد این است که برخی افراد به اشتباه تصور می کنند مصرف چربی در این رژیم غذایی، سبب مسدود شدن شریان ها می شود در حالی که در رژیم کتوژنیک، خوردن چربی ممکن است مانع حمله قلبی در افراد شود زیرا در طی این رژیم، در واقع چربی می سوزانید و وزن کم می کنید. به طور کلی همه افراد تقریبا از ۱۵ تا ۲۵ درصد از کالری روزانه شان را با پروتئین ها تامین می کنند.
کتوژنیک در نی نی سایت
در حالت عادی، قندهای پیچیده و ساده موجود در غذا، در بدن انسان به گلوکز تبدیل شده و به عنوان منبع تامین انرژی در سرتاسر بدن به ویژه مغز به کار برده می شود. خام گیاه خواری باعث میشه که پروتئین بدن به طور کامل تامین نشه. با این حال بررسی دقیق ایمن بودن رژیم کتوژنیک در سالمندان و در درازمدت، نیاز به مشورت با پزشک متخصص دارد. اما به نظر می رسد این رژیم برای اکثر افراد بی خطر و ایمن است. وقتی کالری وارد شده به بدن کم باشه، در نتیجه کاملا طبیعی هست که بدن اون رو برای فعالیت های مهمتری مصرف کنه.
سلام خدمت همه دوستان، من انوشا شکوهی مدتهاست سبک زندگیم سبک کتوژنیک است و یک نکته کلی رو به همه دوستان میگم که شاید بهتر کمک کنه خیلی خودتون رو عذاب ندید که حتما دستور غذایی خاصی رو استفاده کنید کافیه از چربی های سالم مثل کمی گردو کمی بادام روغن زیتون تخم مرغ کمی مرغ کمی گوشت حتی همبرگر و سوسیس و ژامبون با کیفیت پنیر چدار همه این چیزهای خوشمزه رو میتونید استفاده کنید.
کلا من از این رژیم نتیجه خیلی خوبی گرفتم و همین انگیزه ای شد که برم مربی بشم ! مثلا من صبحانه یه وقتهایی یک قاشق کره بادام زمینی و یک قاشق خامه استفاده میکنم و ناهار 100 گرم فیله یک کدو با روغن زیتون سرخ میکنم و یک برگ چدار میزارم روش و میخورم. دانه ها و مغزها: بادام، فندق، مغز کدو حلوایی. پس سالم چربی ها رو انتخاب کنید. آسیب های مغزی: بر اساس مطالعات صورت گرفته محققان، رژیم کتو می تواند در کاهش صدمات ناشی از آسیب های مغزی و افزایش سرعت بهبودی مغز پس از آسیب های مغزی کمک کند.
رژیم کتوژنیک پروتئین
تغییر از گلوکز بهعنوان سوخت به کتون (چربی)، شوک بزرگی برای سیستم بدن است و بههمین دلیل، مردم رژیم کتو فستینگ را با کتو شروع میکنند و پس از چند هفته تا چند ماه رژیمگرفتن، میتوانند روزه را نیز به آن بیفزایند. رژیم لاغری کتوژنیک(رژیم کتو 28 روزه) که به اصطلاح رژیم کتو نامیده می شود، رژیمی است که بر پایه مصرف کم کربوهیدرات و مصرف بالای چربی طراحی شده است.هدف از رژیم کتوژنیک این است که بدن را به حالت “سوزاندن چربی” هدایت کنیم که بدین ترتیب بدن چربی بیشتری را نسبت به آنچه که در رژیم غذایی با کربوهیدرات وجود دارد، می سوزاند.
فهمیدیم که رژیم کتوژنیک یک رژیم لاغری سریع و موثر است.
در رژیم کتوژنیک باید روزانه کمتر از 50 گرم از کربوهیدراتها را مصرف کنید، در نهایت انرژی بدن شما (قند خون که بدن میتواند سریع مصرف کند) تمام میشود. مانند تمام رژیم ها و انواع روش های لاغری، این رژیم تنها زمانی می تواند ثمربخش باشد که در اجرای آن ثابت قدم باشید و برای مدتی طولانی آن را دنبال کنید. حالا وقتی کربوهیدراتش تمام شود، چه اتفاقی میافتد؟ در صورتی که فرد وارد مرحله کتوز شود، مصرف کافئین می تواند مضر باشد. هدف رژیم کتوژنیک وارد شدن به کتوز است که به معنای سوزاندن چربی های ذخیره و تامین انرژی مورد نیاز بدن در نبود گلوکز کافی است.
رژیم کتوژنیک در سالمندان Ketogenic diet for seniors یکی از انواع رژیم های غذایی مورد استفاده برای کاهش وزن و سایر مراقبت های پزشکی است که در طی سال های اخیر به طور گسترده در بین عموم مردم رواج یافته است. یک مطالعه روی زنان سالم که فقط مشکل چاقی داشتهاند نشان داد که رژیم کم کربوهیدرات نسبت به رژیم کم چربی برای کاهش وزن کوتاه مدت بسیار موثرتر است. این مثال از رژیم کتوژنیک که به مدت 4 هفته متوالی اجرا می شود می تواند شما را با سبک و سیاق این رژیم آشنا کند. به طور مثال از خوردن غذاهایی مانند فست فودهای پرچرب و پرکالری، شیرینیها و نوشابهها دوری کنید. This has been gener ated with the he lp of G SA C ontent Generator DEMO.
سلام ممنون از مطالب مفیدتون، توی این رژیم نیازی به کالری شماری نیست؟ حذف شیر: بسیاری از افراد اطلاع ندارند که شیر گاو دارای کربوهیدرات و از موارد ممنوعه در رژیم کتوژنیک در سالمندان است. در این بخش قصد داریم به سوالاتی که بسیاری از شما در بخش نظرات از ما پرسیده اید را پاسخ دهیم تا با این رژیم لاغری بیشتر آشنا شوید. با گروه هایی که رژیم کتوژنیک لاغری برایشان مناسب است آشنا شدیم و فواید و معایب را در بخش رژیم کتوژنیک و کبد چرب تشریح کردیم.
نمونه رژیم کتوژنیک ساده
کتون نوعی سوخت است که کبد از چربی ذخیره شده در بدن، تولید میکند. این ماده معدنی در صدها واکنش آنزیمی ، از جمله واکنش هایی که در انقباض عضلانی ، سنتز پروتئین و تولید انرژی نقش دارند ، موثر است. به طور کلی رژیم کتوژنیک، نوعی از رژیم غذایی است که کتون تولید می کند. پاسخ: اگر دائما احساس خستگی و ضعف دارید، شاید به طور کامل وارد حالت کتوزی نشده اید یا بدنتان نمیتواند به خوبی از چربی ها و کتون ها استفاده کند. پنیر فتا و پارمزان: حتی اگر مقدار کمی کربوهیدرات آنها نسبت به برخی پنیرهای دیگر بیشتر باشد، فتا و پارمزان هنوز هم می توانند برای یک رژیم کتو یا رژیم کم کربوهیدرات مناسب باشند.