در این مطلب قصد داریم تا شما را با یکی از معروف ترین رژیم های کاهش وزن، یعنی رژیم کتوژنیک آشنا کنیم، پس تا انتهای این مطلب در کنار رژیم کتوژنیک ما باشید. اجرای این روش بسیار ساده است، و کاهش وزنتان را هم پایدارتر میکند، اما بر خلاف بسیاری از رژیم های غیر اصولی، در رژیم کتو شما در طول روز از انرژی بیشتری برخوردار هستید و برای مدت طولانی تری سیر می مانید شاید بگویید چرا؟ نوشیدن آب زیاد برای مدت طولانی شما را سیر نگه میدارد، در نتیجه کمتر به سراغ پرخوری میروید؛ بهعلاوه سبب دفع سموم جمع شده در بدن میشود.
کتوژنیک تبادل نظر
در این مدت هر وقت کبد مقدار درستی ماده صفراوی به روده نفرستد، علائمی مثل نفخ، گاز روده و اسهال به وجود میآید. با این مشکل در هضم ویتامینهای محلول در چربی مثل ویتامینهای E و K به درستی جذب نخواهند شد. در بعضی از مواقع مثل وجود سنگ ممکن است نیاز باشد تا این کیسه از بدن خارج شود. از آنجایی که ممکن است کبد همیشه مقدار مناسبی ماده صفرا به روده باریک ارسال نکند، ممکن است با خوردن غذاهایی که چربی بالایی دارد، نتوانید آن غذا را به درستی هضم کنید.
مهم: اگر کیسه صفرا خود را خارج کردهاید و قصد دارید از رژیم کتوژنیک استفاده کنید، حتما قبل از شروع با یک متخصص مشورت کنید. درسته که برنامه رژیم کتوژنیک برای لاغری می تونه در نگاه اول و با خوندن اطلاعات بیشتر در مورد اون کمی دشوار به نظر برسه، اما اگر بتونید طی یک ۲۱ روز بهش وفادار بمونید دیگه دلتون نمیخواد از رژیم دیگه ای استفاده کنید. بعد از اون شما خودتون نتیجه این برنامه رو مشاهده خواهید کرد. این یعنی نمیتوان بدون کیسه صفرا از رژیم کتوژنیک استفاده کرد؟
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
[arpw limit=”10″]
کتوژنیک و بارداری
کیسه صفرا در زیر کبد و در قسمت راست و بالای شکم قرار دارد. دسته اول چربی های زیر پوستی و دسته دوم چربی های احشایی. با مواد کتو و روش های پخت دستور العمل های کم کربوهیدرات آشنا شوید. رژیم غذایی کتوژنیک یا رژیم کتو، یک برنامه غذایی بسیار کم کربوهیدرات و پرچرب است. صفرا یک ترشح آبکی و منحصر به فرد است که توسط کبد تولید شده و عملکرد سالم بدن انسان نقش دارد. پانکراتیت التهاب پانکراس است که اغلب به خاطر وجود سنگ صفرا ایجاد میشود. با این وجود اگر بیماری خاصی دارین باید حتما با مشورت پزشک از این رژیم استفاده کنید.
متخصص کتوژنیک
روی آن را با انواع توتهای تازه تزئین کنید. آووکادو: میوه آووکادو به صورت تازه یا خرد شده. آووکادو و سبزیجات با کربوهیدرات پایین همچون فلفل، گوجه فرنگی، پیاز و سبزیجات سبزرنگ و همچنین انواع مغزها را با خیالی راحت مصرف کنید. با این وجود درمورد امتحان کردن این رژیم روی کودکان با پزشک اطفال صحبت کنید. رژیم کتوژنیک رژیمی با کربوهیدرات پایین و چربی بالا است که ادعا می شود برای کاهش وزن مفید است اما عجیب است که یک رژیم غذایی با وجود چربی های بالا بتواند در کاهش وزن موثر باشد. اگر برای شما هم این سوال مطرح که رژیم کتوژنیک چیست باید بدانید این رژیم یک رژیم لاغری سریع و موثر است، که توسط بسیاری از کارشناسان و متخصصان ایرانی و خارجی مورد مطالعه قرار گرفته و تایید شده است.
This data h as been gener ated by GSA Content Generator Demoversi on!
بعلاوه در برابر مقاومت به انسولین ایمن می شوید که این مورد هم در پیشگیری از کبد چرب موثر است. به عنوان مثال می توانید با اضافه کردن نعنا به آب، عطر و طعن بی نظیری به آن بدهید. ماده صفرا این کار را با تجزیه قطرات چربی بزرگ و کوچکتر کردن آنها انجام میدهد. به علاوه، وجود حالت استئاتوره ممکن است مشکلاتی را برای روده بزرگ ایجاد کند. چون روده بزرگ و ساختار آن با فرآیند جذب چربی سازگار نیستند. در نتیجه کیسه صفرا باز شده و ماده صفرا در روده کوچک آزاد میکند. نتیجه این اتفاق مدفوعی چرب است که رنگ سفید و یا خاکستری دارد.
انجام میشود؛ این پیامرسانها همچنین قادرند یاختههای عصبی را نسبت به این تکانهها تحریک و تهییج کنند که این کار عمدتاً توسط گلوتامات صورت میگیرد. مدتی طول خواهد کشید تا کبد به نبود کیسه صفرا عادت کند و بدون مشکل به کار خود ادامه دهد. به طور خلاصه: میتوان بعد از مدتی بدون مشکل به رژیم غذایی خود برگردید، اما حداقل یک ماه و شاید بیشتر طول بکشد تا بدن به آرامی با تغییرات سازگار شود.
باید به آرامی مقدار کربوهیدرات مصرفی خود را بیشتر کنید. اگر می خواهید میوه بخورید انواع توت ها را انتخاب کنید زیرا دارای کربوهیدرات کمتری هستند، اما هنوز هم باید وعده هایتان را کم حجم نگه دارید زیرا میوه ها به طور طبیعی دارای مقادیر کربوهیدرات بیشتری هستند. استراتژی تغذیه ابتدا برای درمان صرع و اختلال تشنج مورد استفاده قرار گرفت و تحقیقات بیشتری نشان می دهد خواص این رژیم بدن را در برابر اختلالات دژنراتیو مانند آلزایمر و پارکینسون حفظ می کند. چاقی عوارض زیادی دارند و اگر برای درمان چاقی فکر نشود، جالب است بدانید که سالیانه میلیونها نفر بر اثر چاقی میمیرند!
رژیم شوک کتوژنیک
قبل از اینکه عوامل ضد صرع وجود داشته باشند، رژیم کتوژنیک به عنوان یک برنامه تغذیه درمانی برای کمک به درمان کودکان مبتلا به صرع معرفی شد. محققان متوجه شدند شرکت کنندگان مبتلا به کبد چرب غیر الکلی، دو هفته پس از رعایت رژیم کتوژنیک، 42 درصد کاهش چربی در کبد را تجربه کردند. اما بعد از دو هفته حتما و حتما باید یه هفته تمام بدون برنامه و عادی مواد غذایی رو مصرف کنین. یک مطالعه نشان داد که رژیم کتوژنیک، حساسیت به انسولین را تا 75٪ بهبود می دهد ؛مطالعه دیگری در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که 7 نفر از 21 شرکت کننده قادر به متوقف کردن استفاده از تمام داروهای دیابت بودند.
تقریبا 25 درصد بزرگسالان مبتلا به بیماری کبد چرب هستند که خطر ابتلا به سیروز کبدی، دیابت تیپ دو و بیماریهای قلبی عروقی و سرطان کبد را افزایش میدهد. این کیسه تقریبا اندازه یک گلابی است. همانطور که قبلا گفتیم، کیسه صفرا یک سیستم پشتیبانی از کبد است و کنترل ماده صفرا را در اختیار دارد. همانطور که گفتیم، در نبود کیسه صفرا، ماده صفراوی جایی برای ذخیره شدن ندارد و مستقیما در روده کوچک آزاد میشود. مقدار اضافی ماده صفرا تولید شده به کیسه صفرا فرستاده میشود تا ذخیره شده و در موقعیتی دیگر استفاده شود. صفرای تولید شده توسط کبد اکنون جایی برای ذخیره شدن در بین وعدههایی غذایی ندارد.
کتوژنیک عوارض
ماده صفرا میزان اضافی کلسترول بدن شما را با تبدیل کردن آنها به نمک صفراوی از بین میبرد و به بدن کمک میکند راحتتر تعادل داخلی خود را حفظ کند. ماده صفرا معمولا هنگام غذا خوردن تولید میشود. خوردن غذایی که حاوی نخود فرنگی است از نظر سلامت بدترین کاری نیست که می توانید انجام دهید، فقط بدانید نخود فرنگی در هر فنجان حاوی 14 گرم کربوهیدرات خالص می باشد که به احتمال زیاد شما را از رژیم غذایی کتو بیرون می آورد.
کتوژنیک و نی نی سایت
بدن به جای سوختن گلوکز به چربی سوزی روی می آورد. رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا محتوی ۶۰٪ چربی، ۳۵٪ پروتئین و ۵٪ کربوهیدرات است.با اینکه بیشتر مطالعات بر روی رژیم کتوژنیک استاندارد و رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا صورت گرفته است، ولی رژیمهای کتوژنیک هدفمند و دورهای روشهای پیشرفتهتری هستند و عمدتا توسط ورزشکاران و بدنسازان مورد استفاده قرار میگیرند. در هنگام خوردن میان وعده نیز زیاده روی ننمایید. در رژیم لاغری فستینگ (سریع) به جای محدود کردن مواد غذایی باید زمان وعده ها را کنترل کرد. حال سوالی که پیش میآید این است که، با نبود کیسه صفرا میتوان رژیم کتوژنیک را رعایت کرد؟
به همین دلیل اگر میخواهید وزن خود را کاهش دهید؛ این رژیم برایتان معجزه خواهد کرد. نکته: اگر به ماهی یا صدف حساسیت دارید و یا از داروهای رقیق کننده خون استفاده میکنید، بهتر است از امگا 3 استفاده نکنید. به همین دلیل مصرف مکمل های حاوی امگا 3، ویتامین های B، C و E ضروری است. حساسیت به انسولین را بازیابی کنید و با استفاده از برنامه های رژیم کتو ما وارد کتوز شوید. آیا علاقه دارید این رژیم را خودتان امتحان کنید؟
کتوژنیک نمونه
توجه کنید که اسموتی خانگی از اسموتیهای آماده (که قند اضافه شده و طعمدهنده دارند) مغذیتر است. با محدود کردن کربوهیدرات به واسطه رژیم کتوژنیک، دیگر قند و فروکتوزی وجود نخواهد داشت که در کبد تبدیل به چربی شود. دلیل این اتفاق معمولا به خاطر وجود سنگ کیسه صفرا است. صفرا یک مایع قلیایی سبز- قهوهای است که به گوارش غذا کمک میکند. امیدواریم مطالبی که ارائه شد برای شما مفید باشد و یک زندگی کتویی ایده آل برای شما بسازد. اگر ماده صفرا وجود نداشته باشد، هضم چربیها برای بدن دشوار خواهد بود و مقدار زیادی از آن از طریق مدفوع دفع خواهد شد.
کیسه صفرا در قسمت خارجی سیستم صفراوی ( خارج کبد ) واقع شده است و از طریق مجاری کیستیک، ماده صفرا را از کبد دریافت میکند. این ماده از طریق مجاری کبدی و کیستیک به کیسه صفرا منتقل میشود. متوسط جریان صفرا در بدن انسان حدودا ۶۰۰ میلیلیتر در روز است. این انقباض باعث افزایش فشار در مجرای صفرا میشود و جریان ماده صفرا را به سمت کیسه صفرا برمیگرداند. هنگامی که در حال خوردن غذا نیستید ( مثلا خواب هستید ) اسفنکتر ادی منقبض میشود و از ورود جریان ماده صفرا به روده کوچک جلوگیری میکند.