[gpt3]
ما می دانیم که وقتی مقدار زیادی در خون شما وجود دارد (هیچ جا!) گلوکز به کجا می رود و چگونه چربی ها واقعاً در روند جذب گلوکز تفاوت ایجاد می کنند.
با استفاده از فهرست شاخص غذایی گلیسمی مزیت بزرگی وجود دارد که می توانید از آن برای مبارزه با هوس استفاده کنید.
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، این ممکن است هیجان انگیزترین خبری باشد که تاکنون شنیده اید.
طبق تحقیقات، ما حدود 10 بار در طول روز هوس می کنیم. زمان این هوس ها معمولا بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر است.
اتفاقاً این هوس‌ها تقریباً دقیقاً با زمان معمول کاهش قند خون مطابقت دارد. این زمانی است که سطح سروتونین ما پایین است. سروتونین ماده است و این ماده شیمیایی است که ما را به خوردن سوق می دهد.
تحقیقات نشان داده است که با ضربات سروتونین موجود در آن، میل شدیدی برای خوردن ایجاد می کند. غلبه بر آن می تواند بسیار دشوار باشد. این محرک سروتونین بهانه‌هایی را به ما می‌دهد که در انتخاب میان‌وعده‌های ضعیف گرفتار شویم.
محققان مرکز تحقیقات بالینی موسسه فناوری ماساچوست رابطه بین کربوهیدرات در مغز و کاهش وزن را نشان می دهند. دکتر J. Wurtman، محقق ارشد این مطالعه، دریافت که خوردن کربوهیدرات‌های با شاخص گلیسمی بالا باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می‌شود.
نتایج تحقیقات همچنین نشان داد که زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی تمایل به خوردن کربوهیدرات های زیادی دارند و در نتیجه وزن اضافه می کنند. بسیاری از ما زمانی که افسرده یا عصبانی هستیم بیش از حد غذا می خوریم تا سطح سروتونین را متعادل کنیم.
به نظر می رسد که خوردن غذاهای رژیمی کم کربوهیدرات برای بیماران دیابتی مفید خواهد بود، مشروط بر اینکه آنها بدانند که با “کم کربوهیدرات” به معنای اشاره به کربوهیدرات های آهسته است، کربوهیدرات هایی که زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند.
برای این منظور، رژیم gi plan نشان داده شده است و منظور از gi به “شاخص گلیسمی” است، به این معنی که در مورد نحوه جذب بدن شما باید به مقادیر داده شده به غذاها توجه کنید. پایبندی به رژیم غذایی جی پلان آسان است به شرطی که دستور العمل ها و لیست های غذایی کافی برای خرید داشته باشید.
این دلیل خوبی برای شروع استفاده از شاخص گلیسمی است. این علم است — نه یک شهادت شخصی دیگر.
این علم به شما کمک می کند تا بفهمید برای ایجاد سلامتی بهتر چه کاری باید انجام دهید. ما تنها کسانی هستیم که می‌توانیم کارهایمان را در مورد مسائل سلامتی خود کنترل کنیم. ما نمی توانیم آن را روی دوش دیگران بگذاریم. این روز را اولین روز باقیمانده زندگی خود قرار دهید و متعهد به تغییر سبک زندگی خود باشید.
اینجا برای سلامتی و شادی است
[/gpt3]
ما می دانیم که وقتی مقدار زیادی در خون شما وجود دارد (هیچ جا!) گلوکز به کجا می رود و چگونه چربی ها واقعاً در روند جذب گلوکز تفاوت ایجاد می کنند.
با استفاده از فهرست شاخص غذایی گلیسمی مزیت بزرگی وجود دارد که می توانید از آن برای مبارزه با هوس استفاده کنید.
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، این ممکن است هیجان انگیزترین خبری باشد که تاکنون شنیده اید.
طبق تحقیقات، ما حدود 10 بار در طول روز هوس می کنیم. زمان این هوس ها معمولا بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر است.
اتفاقاً این هوس‌ها تقریباً دقیقاً با زمان معمول کاهش قند خون مطابقت دارد. این زمانی است که سطح سروتونین ما پایین است. سروتونین ماده است و این ماده شیمیایی است که ما را به خوردن سوق می دهد.
تحقیقات نشان داده است که با ضربات سروتونین موجود در آن، میل شدیدی برای خوردن ایجاد می کند. غلبه بر آن می تواند بسیار دشوار باشد. این محرک سروتونین بهانه‌هایی را به ما می‌دهد که در انتخاب میان‌وعده‌های ضعیف گرفتار شویم.
محققان مرکز تحقیقات بالینی موسسه فناوری ماساچوست رابطه بین کربوهیدرات در مغز و کاهش وزن را نشان می دهند. دکتر J. Wurtman، محقق ارشد این مطالعه، دریافت که خوردن کربوهیدرات‌های با شاخص گلیسمی بالا باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می‌شود.
نتایج تحقیقات همچنین نشان داد که زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی تمایل به خوردن کربوهیدرات های زیادی دارند و در نتیجه وزن اضافه می کنند. بسیاری از ما زمانی که افسرده یا عصبانی هستیم بیش از حد غذا می خوریم تا سطح سروتونین را متعادل کنیم.
به نظر می رسد که خوردن غذاهای رژیمی کم کربوهیدرات برای بیماران دیابتی مفید خواهد بود، مشروط بر اینکه آنها بدانند که با “کم کربوهیدرات” به معنای اشاره به کربوهیدرات های آهسته است، کربوهیدرات هایی که زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند.
برای این منظور، رژیم gi plan نشان داده شده است و منظور از gi به “شاخص گلیسمی” است، به این معنی که در مورد نحوه جذب بدن شما باید به مقادیر داده شده به غذاها توجه کنید. پایبندی به رژیم غذایی جی پلان آسان است به شرطی که دستور العمل ها و لیست های غذایی کافی برای خرید داشته باشید.
این دلیل خوبی برای شروع استفاده از شاخص گلیسمی است. این علم است — نه یک شهادت شخصی دیگر.
این علم به شما کمک می کند تا بفهمید برای ایجاد سلامتی بهتر چه کاری باید انجام دهید. ما تنها کسانی هستیم که می‌توانیم کارهایمان را در مورد مسائل سلامتی خود کنترل کنیم. ما نمی توانیم آن را روی دوش دیگران بگذاریم. این روز را اولین روز باقیمانده زندگی خود قرار دهید و متعهد به تغییر سبک زندگی خود باشید.
اینجا برای سلامتی و شادی است