[gpt3]
رژیم غذایی خام به سرعت در حال افزایش محبوبیت و آگاهی در میان مصرف کنندگان آگاه به سلامتی است. با ورود به قرن بیست و یکم، مردم به دلیل افزایش درک در مورد نحوه عملکرد بدن، نسبت به رژیم غذایی آگاه تر می شوند. هنگامی که مردم رژیم غذایی خام را کاهش می دهند و غذاهای فرآوری شده مدرن را کنار می گذارند، به سرعت تغییری در احساس خود و افزایش سطح انرژی خود مشاهده می کنند. فواید روی آوردن از نوشابه و غذاهای فرآوری شده به مواد سالم تر مانند سبزیجات نپخته، دانه ها، آجیل، غلات، لوبیا، میوه های خشک و حتی جلبک دریایی مزایایی مانند افزایش انرژی، رنگ پوست بهتر و حتی کاهش بیماری ها را برای میلیون ها نفر به ارمغان می آورد.
رژیم غذایی خام کاهش وزن حول محور حذف غذاهایی است که به راحتی توسط بدن پردازش نمی شوند. با جایگزینی این غذاهای فرآوری شده با غذاهای طبیعی که در دمای بیش از حد پخته نمی شوند، بسیاری از آنزیم ها و مواد مغذی دست نخورده باقی می مانند. مطالعات نشان داده اند که حرارت دادن غذا در دمای بالاتر از 115 درجه فارنهایت می تواند آنزیم های موجود در غذا را که می تواند به هضم و جذب غذا کمک کند، از بین ببرد. حداقل 75 درصد از رژیم غذایی باید غذای نپخته یا خام باشد تا رژیم غذایی یک رژیم غذایی خام واقعی باشد. اگر به دنبال کاهش وزن با رژیم غذایی خام هستید، باید مطمئن شوید که PH بدن شما به سمت اسیدی شدن بیشتر از قلیایی شدن حرکت نمی کند. بدن اسیدی یک بدن چاق است زیرا متابولیسم کندتر و ناکارآمدتر می شود. هنگامی که یک رژیم غذایی ناسالم از غذاهای فرآوری شده مصرف می شود، وضعیت اسیدی در بدن ایجاد می شود. برای آزمایش اسیدیته بدن می‌توانید از نوارهای تست PH استفاده کنید، این نوارها ارزان هستند و می‌توان از آن‌ها برای تعیین نه تنها PH بلکه برنامه غذایی مناسب مورد نیاز برای رسیدن به اهداف کاهش وزن استفاده کرد. با خوردن یک رژیم قلیایی متوجه می شوید که کاهش وزن موثرتر است. این نکته اصلی در دستیابی به کاهش وزن طولانی مدت است. میوه ها، سبزیجات و گیاهان به شما در تلاش برای حفظ بدن قلیایی تر کمک می کنند.
تازه و ارگانیک بخورید
خوردن غذاهای ارگانیک می تواند به شما کمک کند زیرا حاوی سطوح بالاتر مواد مغذی هستند. غذاهای ارگانیک دارای مواد معدنی قلیایی بیشتری نسبت به غذاهای معمولی هستند و خوردن ارگانیک به کاهش وزن شما سرعت می بخشد. مطمئن شوید که با کیفیت ترین و خوشمزه ترین غذاها را خریداری کنید. ممکن است هزینه بیشتری داشته باشد، اما طعم عالی و کیفیت بالاتر، موفقیت برنامه های کاهش وزن رژیم غذایی خام را تضمین می کند. کمترین میزان کالری در هر اونس در سبزیجات خام و سبزیجات یافت می شود. میوه ها در ردیف بعدی قرار دارند. به طور کلی، میوه‌ها به دلیل قندهای طبیعی کمی کالری بیشتری دارند که به کاهش وزن کمک می‌کند، زیرا قند خون بدن را بالا می‌برد و سطح گرسنگی را کاهش می‌دهد. مردم اغلب قبل از وعده غذایی خود یک تکه میوه می خورند تا پرخوری را کاهش دهند. اگر یک تکه میوه شیرین مانند آناناس یا یک سیب را 30 دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی خود میل کنید، این می تواند به میزان قابل توجهی هوس گرسنگی شما را کاهش دهد، به طوری که وقتی بالاخره میل کردید، تمایل به خوردن کمتر خواهید داشت. کاهش وزن رژیم غذایی خام معمولاً زمانی موفقیت آمیز است که یک تغییر کامل در شیوه زندگی ایجاد شود. این تغییر معمولاً با سطح انرژی بالاتر و احتمالاً کاهش بیماری پاداش داده می شود.
[/gpt3]
رژیم غذایی خام به سرعت در حال افزایش محبوبیت و آگاهی در میان مصرف کنندگان آگاه به سلامتی است. با ورود به قرن بیست و یکم، مردم به دلیل افزایش درک در مورد نحوه عملکرد بدن، نسبت به رژیم غذایی آگاه تر می شوند. هنگامی که مردم رژیم غذایی خام را کاهش می دهند و غذاهای فرآوری شده مدرن را کنار می گذارند، به سرعت تغییری در احساس خود و افزایش سطح انرژی خود مشاهده می کنند. فواید روی آوردن از نوشابه و غذاهای فرآوری شده به مواد سالم تر مانند سبزیجات نپخته، دانه ها، آجیل، غلات، لوبیا، میوه های خشک و حتی جلبک دریایی مزایایی مانند افزایش انرژی، رنگ پوست بهتر و حتی کاهش بیماری ها را برای میلیون ها نفر به ارمغان می آورد.
رژیم غذایی خام کاهش وزن حول محور حذف غذاهایی است که به راحتی توسط بدن پردازش نمی شوند. با جایگزینی این غذاهای فرآوری شده با غذاهای طبیعی که در دمای بیش از حد پخته نمی شوند، بسیاری از آنزیم ها و مواد مغذی دست نخورده باقی می مانند. مطالعات نشان داده اند که حرارت دادن غذا در دمای بالاتر از 115 درجه فارنهایت می تواند آنزیم های موجود در غذا را که می تواند به هضم و جذب غذا کمک کند، از بین ببرد. حداقل 75 درصد از رژیم غذایی باید غذای نپخته یا خام باشد تا رژیم غذایی یک رژیم غذایی خام واقعی باشد. اگر به دنبال کاهش وزن با رژیم غذایی خام هستید، باید مطمئن شوید که PH بدن شما به سمت اسیدی شدن بیشتر از قلیایی شدن حرکت نمی کند. بدن اسیدی یک بدن چاق است زیرا متابولیسم کندتر و ناکارآمدتر می شود. هنگامی که یک رژیم غذایی ناسالم از غذاهای فرآوری شده مصرف می شود، وضعیت اسیدی در بدن ایجاد می شود. برای آزمایش اسیدیته بدن می‌توانید از نوارهای تست PH استفاده کنید، این نوارها ارزان هستند و می‌توان از آن‌ها برای تعیین نه تنها PH بلکه برنامه غذایی مناسب مورد نیاز برای رسیدن به اهداف کاهش وزن استفاده کرد. با خوردن یک رژیم قلیایی متوجه می شوید که کاهش وزن موثرتر است. این نکته اصلی در دستیابی به کاهش وزن طولانی مدت است. میوه ها، سبزیجات و گیاهان به شما در تلاش برای حفظ بدن قلیایی تر کمک می کنند.
تازه و ارگانیک بخورید
خوردن غذاهای ارگانیک می تواند به شما کمک کند زیرا حاوی سطوح بالاتر مواد مغذی هستند. غذاهای ارگانیک دارای مواد معدنی قلیایی بیشتری نسبت به غذاهای معمولی هستند و خوردن ارگانیک به کاهش وزن شما سرعت می بخشد. مطمئن شوید که با کیفیت ترین و خوشمزه ترین غذاها را خریداری کنید. ممکن است هزینه بیشتری داشته باشد، اما طعم عالی و کیفیت بالاتر، موفقیت برنامه های کاهش وزن رژیم غذایی خام را تضمین می کند. کمترین میزان کالری در هر اونس در سبزیجات خام و سبزیجات یافت می شود. میوه ها در ردیف بعدی قرار دارند. به طور کلی، میوه‌ها به دلیل قندهای طبیعی کمی کالری بیشتری دارند که به کاهش وزن کمک می‌کند، زیرا قند خون بدن را بالا می‌برد و سطح گرسنگی را کاهش می‌دهد. مردم اغلب قبل از وعده غذایی خود یک تکه میوه می خورند تا پرخوری را کاهش دهند. اگر یک تکه میوه شیرین مانند آناناس یا یک سیب را 30 دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی خود میل کنید، این می تواند به میزان قابل توجهی هوس گرسنگی شما را کاهش دهد، به طوری که وقتی بالاخره میل کردید، تمایل به خوردن کمتر خواهید داشت. کاهش وزن رژیم غذایی خام معمولاً زمانی موفقیت آمیز است که یک تغییر کامل در شیوه زندگی ایجاد شود. این تغییر معمولاً با سطح انرژی بالاتر و احتمالاً کاهش بیماری پاداش داده می شود.