[gpt3]
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه برخی افراد موفق می شوند وزن خود را با موفقیت کاهش دهند و آن را حفظ کنند در حالی که برخی دیگر با وجود تلاش های مکرر هرگز موفق نمی شوند؟ من خودم به این سؤالات فکر می کنم، در واقع اغلب. خوب این کتاب به دنبال کشف دلیل است. نویسنده، یک مربی سلامت و سخنران انگیزشی که به وضوح با صدها مشتری در زمینه کاهش وزن کار کرده است، آنچه را به عنوان 8 دلیل موفقیت افراد در کاهش وزن دائمی می‌داند، نوشت.
نظریه او ساده است. به عنوان مثال، اگر به افراد موفق نگاه می کنیم تا یاد بگیریم چگونه به عظمت دست یابیم، و به افراد ثروتمند در مورد نحوه مدیریت پول و به افراد سازمان یافته در مورد نحوه مدیریت زمان خود نگاه می کنیم، چرا به افراد لاغر نگاه نمی کنیم تا چگونه باشیم. با وزن سالم؟ منظورم این است که اینها افرادی هستند که هر روز و هر روز انتخاب های سالمی انجام می دهند. افراد لاغر به نوعی انتخاب هایی می کنند که وزن آنها را کنترل می کند و سبک زندگی آنها را مطابق با اهداف و ارزش هایشان نگه می دارد. پس فرض نویسنده این است که ما باید برخی از این رفتارها را بررسی کنیم تا ببینیم چگونه ممکن است برای دیگرانی که در حال مبارزه هستند اعمال شوند. واضح است که کتاب رژیم دیگری جوابگو نیست، بنابراین این رویکرد یک نفس تازه است.
این کتاب به 8 حوزه یا “راز” کلیدی تقسیم شده است که باید به آنها پرداخته شود تا تفکر در مورد غذا، وزن و شادی تغییر کند. به طور خاص، چندین الگوی فکری و رفتار کلیدی وجود دارد که باید به چالش کشیده شود. در چیزی که فکر می‌کنم احتمالاً یکی از مهم‌ترین صحبت‌های سری شماره 1 در مورد هویت خود و اهمیت کنار گذاشتن ارتباط بین رفتارهایتان و شخصیت شماست. هنگامی که بتوانید آن ها را از هم جدا کنید، می توانید راحت تر شروع به تغییر آن رفتارها کنید و در عین حال به خودتان وفادار بمانید. این درک به تنهایی می تواند به افراد کمک کند تا به سطح بعدی پذیرش خود و ایجاد تغییرات مثبت بروند.
سایر زمینه‌های مهمی که او به آنها توجه می‌کند شامل بررسی انگیزه‌های واقعی شما برای تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی، تقسیم کردن تغییرات به بخش‌های قابل مدیریت، یادگیری ارزش‌های شما و همسو کردن زندگی‌تان با آن مفاهیم، هماهنگی بیشتر با نشانه‌های بدنتان، یادگیری است. از شکست به جای تسلیم شدن در برابر آن و پذیرفتن مسئولیت کامل سبک زندگی و تغییر.
تمرکز این کتاب این نیست که به شما بگوید چه کاری انجام دهید (بیشتر شما از قبل می دانید چه کاری باید انجام دهید!). از این نظر این کتاب رژیم غذایی دیگری نیست. هدف کمک به شما در انجام آن است. این سخت ترین قسمت است. مولفه ذهنی بسیار مهم است. ما می‌توانیم در تمام طول روز درباره تغذیه سالم صحبت کنیم، اما نکته کلیدی این است که چگونه آن را به گونه‌ای اجرا کنیم که پایدار و موفق برای رسیدن به اهداف خود باشد. چگونه به وزن خود فکر نکنیم و به جای آن بر سلامت و شاد بودن تمرکز کنیم؟ این نکات شما را به آنجا می رساند.
به طور کلی، من به شدت با تمام نکاتی که نویسنده بیان می کند موافق هستم. این حوزه‌ها در دادن آزادی و توانایی برای ایجاد تغییر پایدار بسیار مهم هستند. تمرکز غذا و کالری را از بین می برد و آن را روی انگیزه ها، نشانه های درونی و اینکه چرا در وهله اول به دنبال تغییر هستید قرار می دهد. فقط درک این موضوع که باید به این موارد توجه کنید می تواند اولین قدم شگفت انگیز برای فردی باشد که با رژیم غذایی یویو و احساس شکست دست و پنجه نرم می کند.
یک اشکال این است که هر بخش نسبتاً کوتاه است و در زمینه‌های آموزش و یادگیری نحوه به کارگیری اصل خاص مورد نظر بسیار باقی می‌ماند. به همین دلیل، من به شدت هر کسی را که سعی می‌کند این مراحل را دنبال کند تشویق می‌کنم تا به دنبال راهنمایی یک متخصص تغذیه یا مربی بهداشت باشد تا با آنها این مسیر را طی کند تا مطمئن شود که هر کدام را به‌درستی اعمال می‌کنید. علاوه بر این، وب سایت نویسنده مطالب و اطلاعات بیشتری دارد که می تواند مفید باشد. گاهی اوقات تشخیص دادن انگیزه های واقعی خود یا اینکه چرا خواهان تغییر هستید بدون داشتن مشاوره عینی برای کمک، دشوار است. اگر سال ها شادی خود را بر اساس مقیاس قرار داده اید، ممکن است کمی طول بکشد تا افکار خود را به یک الگوی جدید متصل کنید. اما مطمئناً با این نکات و برخی راهنمایی ها امکان پذیر است.
برای آوردن تجربه شخصی خود به عنوان دیدگاه، من خوش شانس هستم که یکی از آن افرادی هستم که به ندرت در مورد وزنم وسواس دارند. همانطور که داشتم این کتاب را می خواندم، می توانستم قسمت های مختلفی را که او به عنوان ابزاری برای مدیریت وزنم استفاده می کنم، بدون اینکه حتی به آن فکر کنم، مشخص کنم. من می خورم تا احساس خوبی داشته باشم، و به این ترتیب انتخاب های غذایی من را راهنمایی می کند. من ورزش می کنم تا هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی قوی باشم و وزن کم نکنم و این انگیزه مرا در حرکت نگه می دارد. من توانستم تشخیص دهم که بسیاری از انگیزه ها و چرایی انجام کاری که انجام می دهم به دلایلی غیر از وزن است. علاوه بر این، به نشانه‌های درونی گرسنگی و سیری خود گوش می‌دهم و می‌فهمم چه غذاهایی برای بدنم مفید هستند و چه غذاهایی نه. من به ندرت بعد از سیری غذا می‌خورم و از غذاهایی که باعث می‌شوند احساس سنگینی یا نفخ می‌کنم اجتناب می‌کنم. این بدان معنا نیست که روزهایی را ندارم که غذای وحشتناکی بخورم، اما به جای اینکه احساس شکست خوردن کنم، خودم را جمع می کنم و به سبک زندگی سالم خود باز می گردم. من اجازه نمی دهم شکست های جزئی همه چیز را خراب کند. به‌عنوان فردی که تا حدودی ناخودآگاه از این دستورالعمل‌ها پیروی می‌کند، دیدن آن بر روی کاغذ در قالبی برای هضم آسان، آموزشی بود. این به من به عنوان یک تمرین‌کننده کمک می‌کند که بهتر بتوانم دیگران را در مورد پیروی از این اصول آموزش دهم.
بنابراین، اگر قصد خرید کتاب رژیم غذایی دیگری را دارید، لطفاً این کار را نکنید. این 8 راز را بخوانید تا برای همیشه وزن خود را کاهش دهید. در اینجا یک فصل تعطیلات سالم و یک شروع موفق و بدون رژیم در سال 2015 است!
[/gpt3]
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه برخی افراد موفق می شوند وزن خود را با موفقیت کاهش دهند و آن را حفظ کنند در حالی که برخی دیگر با وجود تلاش های مکرر هرگز موفق نمی شوند؟ من خودم به این سؤالات فکر می کنم، در واقع اغلب. خوب این کتاب به دنبال کشف دلیل است. نویسنده، یک مربی سلامت و سخنران انگیزشی که به وضوح با صدها مشتری در زمینه کاهش وزن کار کرده است، آنچه را به عنوان 8 دلیل موفقیت افراد در کاهش وزن دائمی می‌داند، نوشت.
نظریه او ساده است. به عنوان مثال، اگر به افراد موفق نگاه می کنیم تا یاد بگیریم چگونه به عظمت دست یابیم، و به افراد ثروتمند در مورد نحوه مدیریت پول و به افراد سازمان یافته در مورد نحوه مدیریت زمان خود نگاه می کنیم، چرا به افراد لاغر نگاه نمی کنیم تا چگونه باشیم. با وزن سالم؟ منظورم این است که اینها افرادی هستند که هر روز و هر روز انتخاب های سالمی انجام می دهند. افراد لاغر به نوعی انتخاب هایی می کنند که وزن آنها را کنترل می کند و سبک زندگی آنها را مطابق با اهداف و ارزش هایشان نگه می دارد. پس فرض نویسنده این است که ما باید برخی از این رفتارها را بررسی کنیم تا ببینیم چگونه ممکن است برای دیگرانی که در حال مبارزه هستند اعمال شوند. واضح است که کتاب رژیم دیگری جوابگو نیست، بنابراین این رویکرد یک نفس تازه است.
این کتاب به 8 حوزه یا “راز” کلیدی تقسیم شده است که باید به آنها پرداخته شود تا تفکر در مورد غذا، وزن و شادی تغییر کند. به طور خاص، چندین الگوی فکری و رفتار کلیدی وجود دارد که باید به چالش کشیده شود. در چیزی که فکر می‌کنم احتمالاً یکی از مهم‌ترین صحبت‌های سری شماره 1 در مورد هویت خود و اهمیت کنار گذاشتن ارتباط بین رفتارهایتان و شخصیت شماست. هنگامی که بتوانید آن ها را از هم جدا کنید، می توانید راحت تر شروع به تغییر آن رفتارها کنید و در عین حال به خودتان وفادار بمانید. این درک به تنهایی می تواند به افراد کمک کند تا به سطح بعدی پذیرش خود و ایجاد تغییرات مثبت بروند.
سایر زمینه‌های مهمی که او به آنها توجه می‌کند شامل بررسی انگیزه‌های واقعی شما برای تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی، تقسیم کردن تغییرات به بخش‌های قابل مدیریت، یادگیری ارزش‌های شما و همسو کردن زندگی‌تان با آن مفاهیم، هماهنگی بیشتر با نشانه‌های بدنتان، یادگیری است. از شکست به جای تسلیم شدن در برابر آن و پذیرفتن مسئولیت کامل سبک زندگی و تغییر.
تمرکز این کتاب این نیست که به شما بگوید چه کاری انجام دهید (بیشتر شما از قبل می دانید چه کاری باید انجام دهید!). از این نظر این کتاب رژیم غذایی دیگری نیست. هدف کمک به شما در انجام آن است. این سخت ترین قسمت است. مولفه ذهنی بسیار مهم است. ما می‌توانیم در تمام طول روز درباره تغذیه سالم صحبت کنیم، اما نکته کلیدی این است که چگونه آن را به گونه‌ای اجرا کنیم که پایدار و موفق برای رسیدن به اهداف خود باشد. چگونه به وزن خود فکر نکنیم و به جای آن بر سلامت و شاد بودن تمرکز کنیم؟ این نکات شما را به آنجا می رساند.
به طور کلی، من به شدت با تمام نکاتی که نویسنده بیان می کند موافق هستم. این حوزه‌ها در دادن آزادی و توانایی برای ایجاد تغییر پایدار بسیار مهم هستند. تمرکز غذا و کالری را از بین می برد و آن را روی انگیزه ها، نشانه های درونی و اینکه چرا در وهله اول به دنبال تغییر هستید قرار می دهد. فقط درک این موضوع که باید به این موارد توجه کنید می تواند اولین قدم شگفت انگیز برای فردی باشد که با رژیم غذایی یویو و احساس شکست دست و پنجه نرم می کند.
یک اشکال این است که هر بخش نسبتاً کوتاه است و در زمینه‌های آموزش و یادگیری نحوه به کارگیری اصل خاص مورد نظر بسیار باقی می‌ماند. به همین دلیل، من به شدت هر کسی را که سعی می‌کند این مراحل را دنبال کند تشویق می‌کنم تا به دنبال راهنمایی یک متخصص تغذیه یا مربی بهداشت باشد تا با آنها این مسیر را طی کند تا مطمئن شود که هر کدام را به‌درستی اعمال می‌کنید. علاوه بر این، وب سایت نویسنده مطالب و اطلاعات بیشتری دارد که می تواند مفید باشد. گاهی اوقات تشخیص دادن انگیزه های واقعی خود یا اینکه چرا خواهان تغییر هستید بدون داشتن مشاوره عینی برای کمک، دشوار است. اگر سال ها شادی خود را بر اساس مقیاس قرار داده اید، ممکن است کمی طول بکشد تا افکار خود را به یک الگوی جدید متصل کنید. اما مطمئناً با این نکات و برخی راهنمایی ها امکان پذیر است.
برای آوردن تجربه شخصی خود به عنوان دیدگاه، من خوش شانس هستم که یکی از آن افرادی هستم که به ندرت در مورد وزنم وسواس دارند. همانطور که داشتم این کتاب را می خواندم، می توانستم قسمت های مختلفی را که او به عنوان ابزاری برای مدیریت وزنم استفاده می کنم، بدون اینکه حتی به آن فکر کنم، مشخص کنم. من می خورم تا احساس خوبی داشته باشم، و به این ترتیب انتخاب های غذایی من را راهنمایی می کند. من ورزش می کنم تا هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی قوی باشم و وزن کم نکنم و این انگیزه مرا در حرکت نگه می دارد. من توانستم تشخیص دهم که بسیاری از انگیزه ها و چرایی انجام کاری که انجام می دهم به دلایلی غیر از وزن است. علاوه بر این، به نشانه‌های درونی گرسنگی و سیری خود گوش می‌دهم و می‌فهمم چه غذاهایی برای بدنم مفید هستند و چه غذاهایی نه. من به ندرت بعد از سیری غذا می‌خورم و از غذاهایی که باعث می‌شوند احساس سنگینی یا نفخ می‌کنم اجتناب می‌کنم. این بدان معنا نیست که روزهایی را ندارم که غذای وحشتناکی بخورم، اما به جای اینکه احساس شکست خوردن کنم، خودم را جمع می کنم و به سبک زندگی سالم خود باز می گردم. من اجازه نمی دهم شکست های جزئی همه چیز را خراب کند. به‌عنوان فردی که تا حدودی ناخودآگاه از این دستورالعمل‌ها پیروی می‌کند، دیدن آن بر روی کاغذ در قالبی برای هضم آسان، آموزشی بود. این به من به عنوان یک تمرین‌کننده کمک می‌کند که بهتر بتوانم دیگران را در مورد پیروی از این اصول آموزش دهم.
بنابراین، اگر قصد خرید کتاب رژیم غذایی دیگری را دارید، لطفاً این کار را نکنید. این 8 راز را بخوانید تا برای همیشه وزن خود را کاهش دهید. در اینجا یک فصل تعطیلات سالم و یک شروع موفق و بدون رژیم در سال 2015 است!