[gpt3]
برای آن دسته از شما که به دلیل داشتن پاهای گرم در شب مشکل خوابیدن داشته اید، ممکن است حتی دلیل آن را ندانید. اساسی ترین و اصلی ترین علت هر گونه گرمایی که از بدن تقلید می شود، التهاب است. اما آنچه که اکنون می‌پرسید این است که علت التهاب چیست. برای کمک به شما با این احساس سوزش در پاهایتان، دو نکته مفید را بخوانید که به من کمک زیادی کرده است.
وقتی بزرگ شدم از علائم گرم شدن پاها در شب رنج می بردم و احساس سوزش اغلب من را ساعت ها بیدار نگه می داشت. من از تحقیقات خودم می دانستم که به احتمال زیاد ناشی از التهاب است. با این حال، زمانی که استاد محیط زیست بهداشتی من به من گفت که بیش از 70 درصد از آمریکایی ها با عفونت مداوم کاندیدا مواجه هستند، در کالج نبود که من ایده بهتری از آنچه در بدنم می گذرد به دست آوردم. من در تمام عمرم با مخمر و کاندیدا سر و کار داشتم و می خواهم اطلاعاتی را که در این سال ها جمع آوری کرده ام با شما به اشتراک بگذارم! من می دانم که داشتن پاهای گرم در شب چقدر می تواند وحشتناک و دشوار باشد، بنابراین در اینجا چند نکته برای رفع این مشکل وجود دارد.
نکته 1: می دانم که از کم خوابی خسته شده اید، باور کنید می دانم! تنها راه واقعی برای از بین بردن کاندیدا مدتی طول می کشد، زمانی که بدن شما نیاز دارد تا خود را بهبود بخشد. برای رفع سریع و خواب راحت امشب به Aleve یا Motrin (هر قرص ضد التهابی بدون نسخه) بروید و روی هر پا یک پارچه مرطوب خنک بگذارید. کار می کند؛ من بارها این کار را انجام داده ام!
نکته شماره 2: اکنون که یک خواب خوب شبانه برای شما ایجاد کرده‌ایم، اجازه می‌دهیم با درمان طولانی‌مدت صحبت کنیم تا پاها در شب آرام شوند. ما می دانیم که مشکل عفونت قارچی و رشد بیش از حد کاندیدا است، بنابراین چگونه این میکروارگانیسم ها را از بین ببریم؟ سریع ترین و موثرترین راه برای انجام این کار، قطع منبع غذایی باکتری است. به عبارت ساده، یک موجود مخمری قند ساده ای را می خورد که شما به شکل نوشابه، آب نبات، نشاسته، نان، پاستا و هر کربوهیدرات ساده یا پیچیده مصرف می کنید. هنگامی که یک کلنی مخمر مواد مغذی کافی را از طریق رژیم غذایی شما دریافت می کند، به کاندیدا کامل شکوفا می شود و شما در شب شروع به گرم شدن پاهای خود خواهید کرد.
نکته 3: دلیل اینکه کاندیدا همیشه در طول شب بدتر می شود به تعامل ترشح هورمون در طول چرخه خواب شما مربوط می شود. برای از بین بردن کاندیدا باید حداقل 3 روز متوالی خود را در حالت کتوز قرار دهید. هنگامی که بدن شما وارد کتوز می شود، به جای کربوهیدرات های معمول، از اسیدهای چرب به عنوان سوخت استفاده می کنید. این کار منبع سوخت کاندیدا را از بین می برد و آن را از بین می برد. برای قرار دادن خود در کتوز باید رژیم غذایی خود را به 30 کربوهیدرات در روز و حداکثر 5 کربوهیدرات در هر زمان محدود کنید (بنابراین، میان وعده های زیاد). مقدار زیادی سبزیجات، گوشت، ماهی و کمی پنیر بخورید. اگر به درستی انجام شود، حدود یک روز و نیم طول می کشد تا شما را در حالت کتوز قرار دهد.
نکته 4: به یاد داشته باشید که مقدار زیادی آب بنوشید! با نوشیدن بیش از یک گالن آب در روز، به از بین بردن کلنی های مخمر کمک خواهید کرد. آب یک حلال جهانی است و دریافت مقدار کافی از آن به معنای واقعی کلمه تمام مخمرهای موجود در بدن شما را خارج می کند.
[/gpt3]
برای آن دسته از شما که به دلیل داشتن پاهای گرم در شب مشکل خوابیدن داشته اید، ممکن است حتی دلیل آن را ندانید. اساسی ترین و اصلی ترین علت هر گونه گرمایی که از بدن تقلید می شود، التهاب است. اما آنچه که اکنون می‌پرسید این است که علت التهاب چیست. برای کمک به شما با این احساس سوزش در پاهایتان، دو نکته مفید را بخوانید که به من کمک زیادی کرده است.
وقتی بزرگ شدم از علائم گرم شدن پاها در شب رنج می بردم و احساس سوزش اغلب من را ساعت ها بیدار نگه می داشت. من از تحقیقات خودم می دانستم که به احتمال زیاد ناشی از التهاب است. با این حال، زمانی که استاد محیط زیست بهداشتی من به من گفت که بیش از 70 درصد از آمریکایی ها با عفونت مداوم کاندیدا مواجه هستند، در کالج نبود که من ایده بهتری از آنچه در بدنم می گذرد به دست آوردم. من در تمام عمرم با مخمر و کاندیدا سر و کار داشتم و می خواهم اطلاعاتی را که در این سال ها جمع آوری کرده ام با شما به اشتراک بگذارم! من می دانم که داشتن پاهای گرم در شب چقدر می تواند وحشتناک و دشوار باشد، بنابراین در اینجا چند نکته برای رفع این مشکل وجود دارد.
نکته 1: می دانم که از کم خوابی خسته شده اید، باور کنید می دانم! تنها راه واقعی برای از بین بردن کاندیدا مدتی طول می کشد، زمانی که بدن شما نیاز دارد تا خود را بهبود بخشد. برای رفع سریع و خواب راحت امشب به Aleve یا Motrin (هر قرص ضد التهابی بدون نسخه) بروید و روی هر پا یک پارچه مرطوب خنک بگذارید. کار می کند؛ من بارها این کار را انجام داده ام!
نکته شماره 2: اکنون که یک خواب خوب شبانه برای شما ایجاد کرده‌ایم، اجازه می‌دهیم با درمان طولانی‌مدت صحبت کنیم تا پاها در شب آرام شوند. ما می دانیم که مشکل عفونت قارچی و رشد بیش از حد کاندیدا است، بنابراین چگونه این میکروارگانیسم ها را از بین ببریم؟ سریع ترین و موثرترین راه برای انجام این کار، قطع منبع غذایی باکتری است. به عبارت ساده، یک موجود مخمری قند ساده ای را می خورد که شما به شکل نوشابه، آب نبات، نشاسته، نان، پاستا و هر کربوهیدرات ساده یا پیچیده مصرف می کنید. هنگامی که یک کلنی مخمر مواد مغذی کافی را از طریق رژیم غذایی شما دریافت می کند، به کاندیدا کامل شکوفا می شود و شما در شب شروع به گرم شدن پاهای خود خواهید کرد.
نکته 3: دلیل اینکه کاندیدا همیشه در طول شب بدتر می شود به تعامل ترشح هورمون در طول چرخه خواب شما مربوط می شود. برای از بین بردن کاندیدا باید حداقل 3 روز متوالی خود را در حالت کتوز قرار دهید. هنگامی که بدن شما وارد کتوز می شود، به جای کربوهیدرات های معمول، از اسیدهای چرب به عنوان سوخت استفاده می کنید. این کار منبع سوخت کاندیدا را از بین می برد و آن را از بین می برد. برای قرار دادن خود در کتوز باید رژیم غذایی خود را به 30 کربوهیدرات در روز و حداکثر 5 کربوهیدرات در هر زمان محدود کنید (بنابراین، میان وعده های زیاد). مقدار زیادی سبزیجات، گوشت، ماهی و کمی پنیر بخورید. اگر به درستی انجام شود، حدود یک روز و نیم طول می کشد تا شما را در حالت کتوز قرار دهد.
نکته 4: به یاد داشته باشید که مقدار زیادی آب بنوشید! با نوشیدن بیش از یک گالن آب در روز، به از بین بردن کلنی های مخمر کمک خواهید کرد. آب یک حلال جهانی است و دریافت مقدار کافی از آن به معنای واقعی کلمه تمام مخمرهای موجود در بدن شما را خارج می کند.