[gpt3]
اگر اهل بسکتبال، والیبال، پیست یا هر ورزش دیگری هستید، باید بتوانید از ارتفاع بالا بپرید. رژیم های زیادی وجود دارند که نوید بهبود توانایی های ورزشی شما را می دهند، اما من فقط یک رژیم را پیدا کرده ام که موثر است. در اینجا چند جنبه از آن رژیم و فواید هر کدام آورده شده است.
چربی بخور!
این برای اکثر ورزشکاران تکان دهنده به نظر می رسد. من نمی گویم که باید هر شب یک سطل مرغ سوخاری کنتاکی بخورید. یک نوع چربی وجود دارد که برای بهبود سرعت و قدرت بسیار مفید است: چربی امگا 3. این چربی منحصر به فرد در ماهی، آجیل، برخی از تخم مرغ ها و برخی نان های گندم کامل یافت می شود.
امگا 3 به دلیل بهبود سلولی واقعی برای رژیم غذایی ورزشکاران مهم است. چربی های امگا 3 به هر سلول در بدن شما خاصیت ارتجاعی می بخشد که بخش مهمی از پیشگیری از آسیب است. هر چه زمان کمتری را با آسیب یا درد بگذرانید، زمان بیشتری برای بهبود جهش عمودی خود بر روی ورزش تمرکز خواهید داشت. امگا 3 انرژی لازم برای انجام تمرینات خود را در سطوح بهینه به شما می دهد.
کربوهیدرات بالا!
به دلایلی مردم دوست دارند رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال کنند. این برای ورزشکاران کار نمی کند. کربوهیدرات ها را به عنوان گاز در خودرو در نظر بگیرید. بدون بنزین ماشین نمیتونه بره در مورد بدن ما هم همینطور است. شما باید مقادیر زیادی کربوهیدرات مصرف کنید تا انرژی لازم برای بهبود پریدن را داشته باشید.
کربوهیدرات هایی وجود دارند که می خواهید از آنها دوری کنید. هر چیزی که 100٪ غلات کامل نباشد حاوی کربوهیدرات های نشاسته ای است. این کربوهیدرات های نشاسته ای می توانند به سرعت به گلوکز تبدیل شوند و فقط به بدن شما چربی اضافه می کنند. خوردن نان‌های 100% سبوس‌دار باعث سوختن سریع، اما ماندگاری کربوهیدرات و انرژی می‌شود.
به خاطر داشته باشید که صرف نظر از آنچه می خورید، ارتفاع پرش عمودی خود را بدون یک برنامه ورزشی محکم بهبود نمی دهید.
[/gpt3]
اگر اهل بسکتبال، والیبال، پیست یا هر ورزش دیگری هستید، باید بتوانید از ارتفاع بالا بپرید. رژیم های زیادی وجود دارند که نوید بهبود توانایی های ورزشی شما را می دهند، اما من فقط یک رژیم را پیدا کرده ام که موثر است. در اینجا چند جنبه از آن رژیم و فواید هر کدام آورده شده است.
چربی بخور!
این برای اکثر ورزشکاران تکان دهنده به نظر می رسد. من نمی گویم که باید هر شب یک سطل مرغ سوخاری کنتاکی بخورید. یک نوع چربی وجود دارد که برای بهبود سرعت و قدرت بسیار مفید است: چربی امگا 3. این چربی منحصر به فرد در ماهی، آجیل، برخی از تخم مرغ ها و برخی نان های گندم کامل یافت می شود.
امگا 3 به دلیل بهبود سلولی واقعی برای رژیم غذایی ورزشکاران مهم است. چربی های امگا 3 به هر سلول در بدن شما خاصیت ارتجاعی می بخشد که بخش مهمی از پیشگیری از آسیب است. هر چه زمان کمتری را با آسیب یا درد بگذرانید، زمان بیشتری برای بهبود جهش عمودی خود بر روی ورزش تمرکز خواهید داشت. امگا 3 انرژی لازم برای انجام تمرینات خود را در سطوح بهینه به شما می دهد.
کربوهیدرات بالا!
به دلایلی مردم دوست دارند رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال کنند. این برای ورزشکاران کار نمی کند. کربوهیدرات ها را به عنوان گاز در خودرو در نظر بگیرید. بدون بنزین ماشین نمیتونه بره در مورد بدن ما هم همینطور است. شما باید مقادیر زیادی کربوهیدرات مصرف کنید تا انرژی لازم برای بهبود پریدن را داشته باشید.
کربوهیدرات هایی وجود دارند که می خواهید از آنها دوری کنید. هر چیزی که 100٪ غلات کامل نباشد حاوی کربوهیدرات های نشاسته ای است. این کربوهیدرات های نشاسته ای می توانند به سرعت به گلوکز تبدیل شوند و فقط به بدن شما چربی اضافه می کنند. خوردن نان‌های 100% سبوس‌دار باعث سوختن سریع، اما ماندگاری کربوهیدرات و انرژی می‌شود.
به خاطر داشته باشید که صرف نظر از آنچه می خورید، ارتفاع پرش عمودی خود را بدون یک برنامه ورزشی محکم بهبود نمی دهید.