[gpt3]
با نزدیک شدن به مناسبت‌ها و آب و هوای سردتر، هوا نیز خشک‌تر می‌شود و خشک شدن آن بدون اینکه شما آن را ببینید، ساده‌تر می‌شود! با هیدراته ماندن، می توانید از ضعف و تنبلی عضلانی دور بمانید و در عین حال چارچوب غیر حساس خود را تقویت کنید! تنظیم مایع برای قابل اطمینان نگه داشتن دمای مرکز و متعاقبا گرم نگه داشتن شما ضروری است!
معدود رزق و روزی خود را به عنوان یک غذای جامد استتار می کنند، با این حال، در واقع، به همان اندازه وحشتناک هستند که غذای کثیف. این رزق و روزی به طور منظم با عبارات یا نام‌های «جامد» به تصویر کشیده می‌شوند یا علامت‌گذاری می‌شوند. چند مورد شامل چیپس سبزیجات بسته‌بندی شده، شیرینی طبیعی و بدون کالری پخت و پز است. مراقب اصلاحاتی باشید که سودمندتر از آنچه واقعا هستند به نظر می رسند. به عنوان مثال، شهد آگاو به طور مرتب به عنوان یک فایل با گلیسمی پایین به تصویر کشیده می شود، اما برای هر گرم فقط قند و چهار کالری دارد.
استراحت و استراحت عالی می تواند نیش زدن بی احتیاطی و غذا خوردن در طول روز را پیش بینی کند. وقتی استراحت آرامش‌بخش نداریم، گرسنگی ما به این دلیل افزایش می‌یابد که هورمون‌های ما، گرلین و لپتین، هوس ما را تقویت می‌کنند. یک برنامه استراحت سالم داشته باشید و از چرت زدن به نقطه بی بازگشت یا خیلی کم خودداری کنید.
یک تقویم استاندارد نگه دارید. غذای سالم
مناسبت‌ها اغلب به معنای استراحت کردن، دیر چرت زدن، حذف صبحانه یا خوردن غذای بسیار شیرین است. در حالی که تغذیه بخش مهمی از فصل کریسمس است، به یاد داشته باشید که تقویم خود را دور آن نچرخانید. علیرغم اینکه نیازی به رفتن به سر کار ندارید، انتظار داشته باشید که در شرایطی غیرقابل تشخیص از خودتان بیدار شوید، استراحت کنید و غذا بخورید. علاوه بر این، روز به روز از افراط و تفریط خودداری کنید و مطمئن شوید که یک برنامه غذایی سالم را رعایت کنید.
ماجراجویی من به یک روال غذا خوردن مبتنی بر گیاه با داده های محدود، آسیب های ناخواسته توسط عزیزان، و وزن های اجتماعی گسترده تر شکل گرفت. تعداد زیادی از شما با چند یا اینها روبرو شده اید، اما امروز، حدود 30 سال پس از شروع سفر من، ما در حال حاضر دارایی های غیرممکنی برای کمک به سفرهای گیاهی خود به سرعت و آسانی داریم. در اواسط سال 2017، مقاله‌ای را در مجله قلب و عروق سالمندان در مورد تغذیه مبتنی بر گیاه توزیع کردیم و این فرصت را به من داد تا از نظر پیشرفت‌ها در زمینه تغذیه مبتنی بر گیاه ممیزی نوشته‌ها را انجام دهم. من یک همکار به آن مقاله اضافه کردم، دانشمند قبلی ناسا و استاد متابولیک، ری کرونیز. او فردی است که پشت جادوگر، پن جیلت 100 پوندی خیره کننده است. کاهش وزن و تغییر روتین غذا خوردن مبتنی بر گیاه. او روی همگرایی رژیم غذایی مبتنی بر گیاه و بررسی طول عمر/طول عمر کار می کند و دیدگاه کاملا جدیدی را به جدول منتقل می کند.
[/gpt3]
با نزدیک شدن به مناسبت‌ها و آب و هوای سردتر، هوا نیز خشک‌تر می‌شود و خشک شدن آن بدون اینکه شما آن را ببینید، ساده‌تر می‌شود! با هیدراته ماندن، می توانید از ضعف و تنبلی عضلانی دور بمانید و در عین حال چارچوب غیر حساس خود را تقویت کنید! تنظیم مایع برای قابل اطمینان نگه داشتن دمای مرکز و متعاقبا گرم نگه داشتن شما ضروری است!
معدود رزق و روزی خود را به عنوان یک غذای جامد استتار می کنند، با این حال، در واقع، به همان اندازه وحشتناک هستند که غذای کثیف. این رزق و روزی به طور منظم با عبارات یا نام‌های «جامد» به تصویر کشیده می‌شوند یا علامت‌گذاری می‌شوند. چند مورد شامل چیپس سبزیجات بسته‌بندی شده، شیرینی طبیعی و بدون کالری پخت و پز است. مراقب اصلاحاتی باشید که سودمندتر از آنچه واقعا هستند به نظر می رسند. به عنوان مثال، شهد آگاو به طور مرتب به عنوان یک فایل با گلیسمی پایین به تصویر کشیده می شود، اما برای هر گرم فقط قند و چهار کالری دارد.
استراحت و استراحت عالی می تواند نیش زدن بی احتیاطی و غذا خوردن در طول روز را پیش بینی کند. وقتی استراحت آرامش‌بخش نداریم، گرسنگی ما به این دلیل افزایش می‌یابد که هورمون‌های ما، گرلین و لپتین، هوس ما را تقویت می‌کنند. یک برنامه استراحت سالم داشته باشید و از چرت زدن به نقطه بی بازگشت یا خیلی کم خودداری کنید.
یک تقویم استاندارد نگه دارید. غذای سالم
مناسبت‌ها اغلب به معنای استراحت کردن، دیر چرت زدن، حذف صبحانه یا خوردن غذای بسیار شیرین است. در حالی که تغذیه بخش مهمی از فصل کریسمس است، به یاد داشته باشید که تقویم خود را دور آن نچرخانید. علیرغم اینکه نیازی به رفتن به سر کار ندارید، انتظار داشته باشید که در شرایطی غیرقابل تشخیص از خودتان بیدار شوید، استراحت کنید و غذا بخورید. علاوه بر این، روز به روز از افراط و تفریط خودداری کنید و مطمئن شوید که یک برنامه غذایی سالم را رعایت کنید.
ماجراجویی من به یک روال غذا خوردن مبتنی بر گیاه با داده های محدود، آسیب های ناخواسته توسط عزیزان، و وزن های اجتماعی گسترده تر شکل گرفت. تعداد زیادی از شما با چند یا اینها روبرو شده اید، اما امروز، حدود 30 سال پس از شروع سفر من، ما در حال حاضر دارایی های غیرممکنی برای کمک به سفرهای گیاهی خود به سرعت و آسانی داریم. در اواسط سال 2017، مقاله‌ای را در مجله قلب و عروق سالمندان در مورد تغذیه مبتنی بر گیاه توزیع کردیم و این فرصت را به من داد تا از نظر پیشرفت‌ها در زمینه تغذیه مبتنی بر گیاه ممیزی نوشته‌ها را انجام دهم. من یک همکار به آن مقاله اضافه کردم، دانشمند قبلی ناسا و استاد متابولیک، ری کرونیز. او فردی است که پشت جادوگر، پن جیلت 100 پوندی خیره کننده است. کاهش وزن و تغییر روتین غذا خوردن مبتنی بر گیاه. او روی همگرایی رژیم غذایی مبتنی بر گیاه و بررسی طول عمر/طول عمر کار می کند و دیدگاه کاملا جدیدی را به جدول منتقل می کند.